专家教你如何应对生活中的不良情绪(专家教你如何应对生活中的不良情绪现象)

专家教你如何应对生活中的不良情绪， 无论你是想自学做饭、找伴侣、经营婚姻、抚养孩子、处理离婚、面临退休问题、减肥20公斤还是治疗疾病，或者生活中几乎任何一个问题，都可以找到相应的生活教练帮你找到解决方案。如果你的生活不快乐，找一个生活教练。这句话已经成为欧美的口头禅。

人生教练这次免费送你一程！

教练这个职业最早出现在20世纪90年代初的美国，随后迅速风靡全球，成为一种时尚。工作方法主要是在与客人进行面对面的交流后，帮助客户明确自己的个人和专业问题。目前国内生活教练收费分为两种方式：按小时收费和按项目收费。小时费一般每小时300元左右，项目费每个项目600元左右。目前我们的客户大部分是普通白领。他们正处于发展、崛起和转型时期，遇到了许多问题和困惑。30岁以下的人占90%以上，其他年龄段的人占10%左右。

1.找不到未来的方向

终身按下播放键。

请试着把生活想象成一台正在播放节目的录像机：如果处于倒带或快进状态，画面和声音都不好。只是在播放的状态下，速度、音效、画面都刚刚好。所以，如果你在日常生活中失去了对未来的方向感，不妨停下来问问自己，这五分钟我心里到底在想什么？据统计，70%的成年人在思考过去发生的事情，30%的人在思考未来发生的事情，只有10%左右的人在思考当时发生的事情或自己的切身感受。而活在当下的人，也是最幸福的人，因为他们知道，生活只需要按下播放键。

2.我的生活太无聊了！

行走速度加快25%

如果稳定的生活让你觉得这就是我的人生终点，不妨从现在开始提高25%的行走速度，让你在陷入平淡的生活时有一些加速度。普通人走路跟普通人一样，稳健闲散的步伐透露出我并不是很为自己骄傲。另一类人表现出非凡的自信，走路比一般人快，步伐快25%，喜欢跑步。他们的步伐告诉全世界：我要去一个重要的地方，做重要的事情。更重要的是，我会在15分钟内成功。利用这个走快25%的秘诀，抬头挺胸，你会感觉到你的自信在增长，你的生活在改变。

3.我很难和别人交流。

用三句话让世界听到你。

总觉得自己不被理解？总觉得全世界都忽略了你的声音？请试着改变你与他人交流的方式，试着用短短三句话概括你想说的一切，用最简洁明了的话语表达你的观点和想法，让你的每一次发言看起来都像是一篇开门见山的新闻报道。这会让你活得更专注，更好地与世界相处。

4.我压力太大了！

自制减压仪

压力通常驻留在人们的心中，它们会逐渐积累，而不是一个一个地被解决。这样，你就可以给自己做一个减压表，列出每一个可能导致压力的事件或问题。将事件按其复杂程度排列，包括与压力有关的个人事件或与工作有关的事件，如完成项目的截止日期、与其他经理的冲突、生活中的突发事件、家庭内部的问题等，并注意尽可能详细地列出所有导致压力的原因。然后，确定可避免的压力源，回顾上面的列表，并标记那些你可以直接影响的事件。这样的压力源是可以通过具体的行动消除的，你的人生可以从红灯再次变成绿灯。

我想要太多我买不起的东西。

建立你的遗愿清单。

拥有一栋房子并考虑买一栋别墅，香奈儿在3.55之后的下一个目标是爱马仕柏金。当你沉迷于不断用物质为自己的生活建立幻想时，不妨想象一下，如果你只有三个月的生命，你会用它做什么，就像电影《遗愿清 单》讲述的那样。电影中，主角从激情四射的年纪告慰自己到危机四伏的中年，再告慰自己到老年。最后，在病床上，他记起了自己的一生。很多梦想只是在他的脑海里打了几千遍，他却从来没有去做过。请不要让自己留下这样的遗憾，因为你真正需要的东西一定远比物质重要。

6.我总是没有时间！

赶上晚上8点到10点

时间是最深情也最无情的东西。每个人都有一样的东西，但是有资源的人不一定能成功，善用资源的人会活得更灿烂。你可以试着每天抽出两个小时赶在下班回家的8~10点，读一些一直想读却从未读过的书，或者思考一些你回避了很久却从未深入思考的生活问题。所谓白天生存，晚上发展。这两个小时的空余时间，将最终决定你是发呆还是踏实的度过一生。这就好比台湾省的商业天才陈茂邦，15岁就被迫辍学到当时台湾省第二大书店文明堂当店员，但他却利用每天打烊后的两个小时，把书店变成了他的私人书房。八年的自学为他日后成功创业奠定了重要基础。他在讲述自己的成功经历时说：一个人的命运是在晚上8点到10点之间决定的。

7.我的生活缺少温暖。

打开你的感恩日记。

我们的教育体系里没有感恩教育，只有责任和义务。对于中国人民来说，我们应该做的就是我们必须做的。如果我们做得不好，就不应该。我们要批判，要做到。这种逻辑让我们活得很累，让生活缺乏温暖。反之，学会感恩的人生就大不一样了。应该做好，因为每个人都是不完美的，做好了就是奇迹。如果一个不完美的人能做出这么伟大的事情，应该被表扬和庆祝。当你用这种逻辑生活，你会觉得一切都是幸福的。但是，感恩不是一天就能学会的，需要日积月累的锻炼。写感恩日记是一个好方法，试着每天写下六件你需要感恩的事情。可能刚开始会很痛苦，想不出什么好写的，但是慢慢的你会发现要写的东西越来越多。每天睡前的感恩日记，会让你的睡眠更加香甜温暖。

9.我有选择恐惧症。

记住没有选择的原则。

生活中的诱惑越来越多，需要做出的选择也是五花八门。对于追求成功或幸福来说，最难的不是拼命去做什么，而是抵制无所事事的诱惑。正如一位著名企业家反思的：不该赚的不要赚。世界上到处都是金子，你不能全拿走。这个世界诱惑太多，但能克制欲望的人不多。所以，当你下次面临很多选择的时候，你需要问自己的第一个问题不是选择哪一个？但是哪些不是我真正需要选择的呢？牢记这个没有选择的原则，会让你的生活从持续的加法变成越来越本质的减法。

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