8个建议改掉你的不良习惯(8个建议改掉你的不良习惯)

8个建议改掉你的不良习惯， 改掉坏习惯的最好时机是今天，而不是明天。犹太谚语

人性是相似的，但把人分开的是习惯。孔子

1.把你的目标告诉你的朋友和家人。

如果你每周至少三次告诉你周围的人你戒烟或锻炼的计划，他们也会帮助监督你。这样你会有压力感，因为你把目标公开了，你要信守承诺。我只建议你把你的行动目标告诉那些会支持你或者保持中立的人。消极的人只会让事情变得更糟。

2.如果你不遵守诺言，给自己一些惩罚。

这个规则不一定适合所有人，但是你也可以考虑对某个人做出承诺。比如你的目标是更健康的生活方式，但你却破例吃薯条或者抽烟，你就要给你朋友罚款100或者500元作为惩罚。关键是要让自己知道，如果你敢越界，你会受到痛苦的惩罚。

3.听听去过的人的经验教训。

不要听信没有相关实践经验的人无意义的建议。听取在现实生活中能派上用场的好建议是关键。可以向身边的人请教，或者从好书上获取相关信息，也可以去博客或者论坛寻求帮助。

4.如果不做改变，五年或者十年后会怎么样？

充分发挥你的想象力，思考你的未来。你要去哪里？负债？患有心脏病？身体不好？生活中的各种不如意？如果你现在有机会改变这个未来，即使你是，你还会沦落到那种程度吗？

用脑子想想那些积极美好的事情。他们会如何影响你五年或十年后的生活？当你准备放弃，回到过去的坏习惯时，拿出一张纸，写下这两个结果。你想积极还是消极？

5.抵制诱惑。

是什么引发了你的坏习惯？对此你应该有充分的认识。比如在什么场合会乱花钱？柜子里有哪些东西根本用不着，对身体没什么好处？是谁把你拖下水，让你重蹈覆辙？

6.用新习惯取代旧习惯。

如果你停止做某件事，你的人生自然会有一段空白。如果你用一个新的习惯来填补这个空白，你自然就很难故态复萌了。如果家里储存了薯片、糖果等零食，用水果、坚果代替。如果你晚上没有花几个小时上网或查看社交媒体，你可以利用这段空闲时间多看看书，或者加入一个俱乐部，参加一项运动，或者去上夜校。

7.一次只改变一个坏习惯，而不是两个或更多。

一劳永逸地修复自己的生活是个好主意。然而，一旦你回到现实生活中，你会看到这样的梦想在压力和疲惫中彻底破灭。不要假装超人或神奇女侠。从简单开始，一步一步来，你终将看到最后胜利的曙光。

8.不要把改变坏习惯看得太重。

如果你总是想着改变自己的习惯或者为此唠叨，你会觉得这已经变得和你生活中的头等大事一样重要了。这样只会在心理上让你遭受日常的压抑。而不是这样做，你应该意识到一个简单的事实，你想改变的坏习惯并不是什么大不了的事情，因为过去有无数人和你一样被它困扰。

是的，有时候事情确实变得越来越糟。但没必要夸大事实的严重性，也没必要把事情搞得比实际情况更复杂。

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