改变厌学——合理情绪疗法(改变厌学——合理情绪疗法)

改变厌学——合理情绪疗法， 孩子厌学的原因很多，后果也相当严重。毕竟在小学阶段，学习是有任务和目标的，厌学会让孩子跟不上学习的进度，进而导致恶性循环。

情绪疗法是由阿尔伯特在20世纪50年代提出的。爱丽丝在美国创立了它。理性情绪疗法是认知心理治疗中的一种疗法，因为它也采用了行为疗法的一些方法，所以被称为认知行为疗法。

操作方式：(1)找出让你感到极度紧张的诱发事件，如公开演讲、考试、工作压力、人际关系等。(2)分析和挖掘我自己对诱发事件的解释、评价和看法，即由它们引起的信念，从理性的角度审视这些信念，探究这些信念与产生的张力之间的关系。所以我意识到，之所以会出现异常的紧张，是因为我有不合理的信念，我要为这种偏颇的思维方式负责。(3)拓展自己的思考角度，与自己非理性的信念争论，动摇并最终放弃非理性的信念，学会用理性的信念代替非理性的信念。也可以通过与他人的讨论或实际验证来帮助自己改变思维方式。(4)随着非理性信念的消除，异常的紧张感开始降低或消除，一种更合理、更积极的行为产生。行为带来的正面效应也促进了合理信念的巩固和情绪的放松。最后，通过情绪和行为的成功转化，个体从根本上建立起合理的思维方式，不再被异常紧张所困扰。

理性情绪疗法认为，人的情绪障碍是由人的非理性信念引起的，所以简单来说，这种疗法就是用理性对待非理性，帮助寻求治疗的人用理性信念代表非理性思维模式，用合理信念代表非理性信念，从而最大限度地减少非理性信念对情绪的不利影响，通过改变认知来帮助寻求治疗的人减轻或消除其已有的情绪障碍。

改变厌学——合理情绪疗法，以上就是本文为您收集整理的改变厌学——合理情绪疗法最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。