3招教你如何控制情绪(3招教你如何控制情绪)

3招教你如何控制情绪， 相信大家都知道，生理和心理是密切相关的。无论你的心情如何，都会影响你的健康。但是，你知道情绪化的人容易得肾结石吗？没听说过？今天，边肖告诉你为什么情绪化的人容易患肾结石。以及应该如何控制自己的情绪？

美国研究表明，情绪不稳定的人更容易患肾结石。

来自新泽西医学和牙科大学的科学家团队发现，强烈的焦虑和频繁的情绪问题会严重影响人们的身心健康，特别是增加肾结石的风险。

在一项涉及400名志愿者的研究中，科学家在对比分析数据后发现，与其他人相比，肾结石患者在出现家庭纠纷、工作中的问题和经济问题时，抱怨的次数是其他人的3倍以上。研究人员表示，这些数据对于肾结石这种疾病的研究非常重要，但并没有确切的科学依据来解释这种现象。

影响身体健康，想不生病就要保持愉快的心情，要先控制好自己的情绪，防止肾结石。那么如何控制自己的情绪呢？

1.用适当的方式缓解情绪。

缓解情绪的方法有很多。有些人会痛哭流涕，有些人会向三五好友诉苦，有些人会去逛街、听音乐、散步或强迫自己做其他事情，以避免一直不开心。更糟糕的方式是喝酒、赛车甚至自杀。我想提醒你，缓解情绪的目的是给自己一个理清思路的机会，让自己心情变好，让自己有更多的精力去面对未来。

2.妥善管理情绪

当你能立刻察觉到自己的情绪时，问问自己为什么生气。你为什么难过？如果你的想法引起了不快，问问自己，有没有其他替代的想法？给同事一个眼神，他一定是故意针对你吗？会不会是早上出门捷运就死机了，让他气了一天？如果找不到其他原因，那就做一些可以缓解情绪的事情：找人诉苦，听听音乐，散散步，玩一场艰苦的游戏。总之，你一定有缓解情绪的秘方，只要不做让自己后悔的事。

3.观察你的情绪。

也就是时刻提醒自己现在的心情是怎样的。比如，当你因为一个朋友约会迟到而对他冷言冷语的时候，问问自己为什么这么做？我现在感觉如何？如果你意识到你因为朋友一次又一次的迟到而生他们的气，你就能更好地处理你的愤怒。很多人认为人不应该有情绪，所以拒绝承认自己有负面情绪。要知道，人是会有情绪的，压抑情绪会带来更坏的结果。学会观察自己的情绪是情绪管理的第一步。

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