在校大学生心理健康自我调整(疫情期间心理健康自我分析)

在校大学生心理健康自我调整，

健康的心理状态是健康身体的重要组成部分，是青年学生成长成才的前提和基础。然而，由于种种原因，目前大学生的心理状态并不乐观。某大学从一年级到四年级随机抽取1358名学生，发现165名学生存在抑郁情绪，检出率为12.2%。发现焦虑40人，检出率为2.9%。

对于大学生抑郁、焦虑的高发，学校应采取措施，开展各种心理保健活动，进行必要的教育和训练，使其转化为健康的心理。

理想：借一个梯子让我爬上天空。

有明确的理想和切实的目标是保持良好心态的重要前提。患有抑郁症或焦虑症的学生，往往缺乏理想和目标，看不到生活的前景；或者理想和目标太高，很难达到自己的预期，产生不良心理。有必要对这样的大学生进行理想和目标的教育。当然，这种教育要避免虚无缥缈、空洞的说教，而应该帮助学生根据自己的实际情况和个人兴趣，制定明确的、阶段性的、可操作的、切实可行的目标，让大学生在经过努力达到目标后，始终有一种成就感和满足感，从而感受到生活的乐趣，培养良好的心态。

自我意识：负责自己的事情。

自知、自爱、自尊、自信、自强、自控是良好自我意识的内涵。能够清楚地认识自己，给自己一个合理的定位，就是自知；珍惜自己，保护自己，珍惜自己的品德和荣誉，这就是自爱；不要退缩和恐惧，不要妄自菲薄，那是自尊；强烈的自信，积极进取的精神和自信；要么什么都不做，做了就努力做到最好，也就是自强不息；善于控制自己的情绪，抵制各种不良诱惑，独立决定自己的事情，就是自控力。当然，不可能在短时间内要求每个学生都做到这一点，但是要教育学生在这些方面注重修养。

适应性：你在外国还好吗？

社会适应性是个体为了满足生活需要而适应环境的能力。在计划经济时代，一个人的生活是由组织决定的，社会适应性一般对人的进退没有太大影响。在市场经济时代，任何人都必须接受市场的筛选和竞争的考验，任何人都必须主动适应市场的需要，否则就会被无情地淘汰。为了培养大学生的社会适应能力，学校应该开展各种有效的社会实践活动，让学生有更多的时间走出学校，进入社会，了解社会，逐步适应社会。

人际关系：真诚握手吧。

在社会生活中，良好的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。因为学生中有相当比例的独生子女，而且由于高中的孤僻学习方式，很多学生不善于与人相处。在调查中了解到的学生抑郁焦虑的原因中，有相当比例是因为与同学关系不好。因此，要教育学生真诚地与人相处，多给予真诚的赞美和鼓励，不要轻易怀疑他人，甚至鄙视和厌恶他人；尊重和信任他人，注意对方的谈话，不要把自己的意志和观点强加给别人，做好帮助他人的准备，心平气和地接受他人的感受和帮助。实践证明，良好的人际关系会带来好的心情。因此，学校应该鼓励学生开展各种有益的社团活动，让学生通过参加社会活动和社团活动与更多的人交流，在交流中建立良好的人际交往能力。

爱好：健康心理减压阀。

广泛的兴趣爱好，是健康心理的减压阀。兴趣爱好广泛，会与社会和他人有更多的接触，提高自己的社会适应能力和人际交往能力；会经常参加各种活动，会有更多的收获和成就感，从而树立良好的自信心；它会帮助你摆脱生活中遇到的不愉快的事情，更容易转移你的视线和注意力，不会陷入抑郁而无法自拔。兴趣的培养是学校素质教育的重要组成部分。一方面，应鼓励和组织学生参加科学研究、技术开发和科学普及活动，以培养他们的人文和科学素质。另一方面，要开展各种文体活动，帮助学生培养各种兴趣，促进他们各方面的全面发展，同时树立良好的心态。

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