哪些行为会让你变的焦虑(试述焦虑行为的指导策略)

哪些行为会让你变的焦虑，

很多人会感叹自己很焦虑，但是我们为什么会有这样的焦虑呢？就是因为这些习惯。为了不被焦虑的情绪压力影响，我们一起来看看吧。希望我们能避开这些情感杀手，让自己变得健康。

静坐很长时间

研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，而运动能很好地抑制焦虑。移动身体可以使大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的运动可以降低人体内应激激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还可以提高认知功能。

照镜子时间太长

其实照一会镜子有助于发现自己的优点，增加自信，但是随着照镜子时间的延长，人的自我满足感反而降低了。所以你更容易发现自己身上的不完美，从而滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响你的自信心和判断力。有研究表明，人反复照镜子10分钟以上，焦虑和烦躁情绪就非常明显。

购物成瘾

根据密歇根州立大学进行的一项小型研究，倾向于物质主义的参与者更容易出现创伤后应激障碍的症状，他们强迫性或冲动性购物的机会也会增加。研究人员还发现，唯物主义者可以增强压力的不利影响。

沉迷于数字媒体

根据南加州大学马歇尔商学院发布的调查报告，到2015年，普通人每天将花费16个小时接触数字媒体。这种行为会导致孤独感、职业倦怠和技术成瘾。最好定期远离数字媒体。

压抑情感的宣泄。

刻意回避烦恼会让人焦虑，压抑情绪会使压力内化，对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病学和行为科学系副主任大卫斯皮格尔说：回避不是最好的策略。你越是逃避，事情就会变得越糟。通过采取积极的措施来处理压力事件，你可以增强控制它们的能力。

做事拖拉

心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，患抑郁症的比例更高。什么事情都拖到最后，让人觉得生活混乱不可控，导致抑郁焦虑。

相信很多人都会有这些小习惯。应该如何解决这些小习惯，才能让我们摆脱焦虑？希望大家能从生活中找到解决这些小问题的方法。这六个小习惯是我们生活中最常见的习惯。如果我们解决了这些问题，我们就能让自己更健康。

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