行为情绪(行为情绪控制障碍)

行为情绪，

最近杨辉心情不好。儿子即将从学校毕业，工作还没有着落，儿子的女朋友经常指责他不努力，不上进。时间、担心、紧张、焦虑等各种不好的情绪笼罩着杨辉的脑袋。

这些不好的情绪，心理学上我们称之为负面情绪。悲伤、愤怒、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒等。都是负面情绪。某门户网站的网络调查显示，在2000多名受访者中，77%的人表示曾遭受过负面情绪的困扰，其中近一半的人经常遭受痛苦，38%的人主要患有焦虑和抑郁。因为负面情绪往往会影响人们工作和生活的顺利进行，甚至可能造成身心伤害，没有人愿意被负面情绪所针对。然而，作为一种至今与人类共生的负面情绪，真的像洪水猛兽一样可怕，毫无用处，毫无价值吗？

其实负面情绪对人的生存意义重大。在人类进化的过程中，我们需要应对许多自然威胁。例如，当我们遇到野生动物时，我们会感到紧张和害怕。这些反应会提醒大脑集中注意力，注意细节。这个时候，负面情绪会帮助我们逃离危险。后来人类的生活越来越丰富，外界的威胁种类也越来越多，于是本能中的负面情绪被泛化来处理其他类型的事件。

焦虑有助于解决问题。一个没有焦虑的人，可能不会在考试中经历紧张的复习，也不会在意作业的质量。他的人生从来都是未雨绸缪，承诺不会兑现，债务到期不会还，不会感到紧张和压力。这样的生活注定是一团糟。有焦虑的人会积极寻求和寻找解决方法，然后克服困难，解决问题。

引导恐惧的行为准则。恐惧总是和恐惧联系在一起。回避危险情况是我们的本能反应。社会生活要靠规则，违反就会受到惩罚。害怕惩罚，害怕权威，害怕道德、法律等规则，才能有效约束人的行为。如果一个人无所畏惧，他会不择手段达到目的。小的会伤害自己，大的会危害社会。

抑郁有助于理性分析。有研究发现，在抑郁状态下，个体有时会表现出更准确的现实判断能力，对未来的预测准确率也更高。抑郁症可以使人专注于自己现实生活中的问题，有更强的自省能力，有更深更细腻的情感体验，思考问题更审慎。如果不在抑郁状态下反复深入思考，很可能就无法准确认识到自己的处境，从而解决困境。

小愤怒激发正能量。其实愤怒本身就是一种强大的驱动力。研究发现，当我们面临问题和障碍时，愤怒可以驱使我们实现目标。如果用得好，适当而有益的愤怒可以让人感到强大，帮助你得到你想要的。

嫉妒导致进步。当我们的才能、名声、地位或境遇被别人超越时，我们会嫉妒。这种心情可以让我们意识到自己的不足，更有动力和主动性去学习知识，开拓视野，建立人脉来增强实力，取得进步，走向成功。从不羡慕或嫉妒的人，可能对生活没有追求，只能一直原地踏步，甚至不进则退。

负面情绪虽然对人有一定的积极意义，但我们不能任其发展。过度的负面情绪会对人的健康和社会适应产生危害，长期处于应激状态会使身心难以承受。所以，面对负面情绪，一方面要学会正确认识自己的情绪，通过充分的体验感受负面情绪是我们日常生活中有用的一部分，从而接受那种难受的感觉；另一方面，要通过一些方法来控制自己的情绪，比如转移注意力，合理发泄，而不是做情绪的奴隶。

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