初三学生如何做好心理调整(初三学生如何缓解压力)

初三学生如何做好心理调整，

1.合理定位锁定目标

很多初一新生已经开始为自己的初中生活做准备了。有的同学在假期报名辅导班，有的同学早早去书店买了大量的辅导书。大家都精神饱满地迎接初三。初三新生的第一步是找准自己的定位，通过对自己过往成绩的分析，做出合理的定位，锁定合理的目标。比如，中学生要求自己在初中最后一段时间学习进步很快，赶上学习成绩最好的同学，这是不现实的。新初三学生只有找到自己在班级中的定位，树立一个通过自己的努力可以实现的目标，才能更有信心；否则，盲目的定下过高的目标，和别人攀比，只能伤害自信。

2.制定一个分解目标的计划。

某年中考结束后，考生小王沮丧地说，进入初三后，他开始努力学习，结果身体疲惫。到了关键的冲刺阶段，他的生理和心理都到了极限，使不出力气，所以中考没发挥好。有些同学后来越来越有精神了。中考是一场持久战。初三新生光有目标是不够的，还要有实现目标的计划，把大目标分解成小目标。

有些学生喜欢抗疲劳，认为学习时间越长，学到的东西就越多，这是不可取的。人的精力是有限的，过度疲劳会降低学习效率。初三新生可以在开学前制定每天的学习计划表，按照计划进行复习，把大目标分解成小目标，比如月考和期末考试要达到的成绩。这有助于合理安排作息时间，既安排好各科的复习，又保证充足的睡眠。

3.学会放松，实现自己的目标。

往年，进入初三后，很多同学因为考试太多，压力大，容易急躁，尤其是考试成绩不理想的时候，更容易失去心态。

是中考知识的较量，也是中学生心理素质的较量。心态好的考生往往最后发挥更好，心态不好的往往发挥失常。所以学生进入初三后不仅要学会学习，还要学会放松。面对每一次考试，无论结果如何，学生都要学会调整心态，告诉自己要做到最好。

新初三学生可以通过听音乐，和同学老师交流来调整心态，放松心情，也可以找到一些适合自己的放松方法。喜欢运动的同学可以打球，喜欢唱歌的同学可以唱歌。

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