现代人如何应对晚睡强迫症(现代人如何应对晚睡强迫症)

现代人如何应对晚睡强迫症，

如果患者长期忽视，可能会加重强迫症的病情，甚至影响生活。强迫症睡懒觉很可能让身体变红！

英国心理学家也认为，经过健康饮食和体育锻炼，睡眠是直接影响人健康长寿的因素。多睡一个小时不仅能让你在工作中有更多的精力，还能拯救你自己的生命。

强迫性睡眠也是睡眠障碍的一种。从健康的角度来说，红灯就要亮了！很多人都养成了晚睡的习惯，但这个习惯没那么简单。无论做什么都会让你在那个时候睡着。其他时候，兴奋会充斥你的头脑，但久而久之，你的精神会变差，记忆力会下降，健康会亮起红灯！

睡眠不足的影响会越积越多，最终严重危害健康。甚至肥胖和癌症都和熬夜有直接关系。专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行了对比研究，发现长期熬夜的人更容易患癌症。熬夜打乱了睡眠规律，影响了正常的细胞分裂，造成细胞突变和癌细胞。

区分晚睡和晚睡强迫症

定义强迫症，第一要看持续发作的持续时间和频率，第二要看我知道不该做，但还是做了。其实很多人只是睡懒觉，属于夜猫子一族。他们还没到深夜强迫症的地步，不用太担心。但是，晚睡的人也要注意调节自己的生物钟，随时检查自己，不要让它逐渐发展成深夜强迫症。

强迫症睡懒觉怎么办？

1.反角色控制。如果你在头脑发出指令的时候睡不着，你还是很有活力的！此刻，你要控制自己对角色的心态，往相反的方向想。这可能是我深夜强迫症的表现。因此，你必须控制这个想法的实施，并勤奋、认真、积极地对待这个想法。

2.避免不良心理暗示。心理暗示可以让一个人变得自信，也可以让一个人变得抑郁。所以，要学会心理暗示，控制不要有不良的心理想法，慢慢的把悲观的想法往积极乐观的方向发展。

3.当你发现自己患有强迫症时，你可以做其他事情来转移你对强迫症事件的注意力，比如喝一杯牛奶，洗个澡，或者听听音乐，做一些有助于入睡的事情，控制出现在你脑海中的声音，对抗大脑的强迫症指令。

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