控制情绪(控制情绪的书)

控制情绪，

托尼罗宾斯是美国领导心理学专家。他因写自我修复的书而出名。其中最著名的是‘无限力量’和‘唤醒内心的巨人’。他也是一位杰出的励志演说家。这个名字在美国各大杂志和报纸上享有盛誉。甚至美国副总统迪克切尼也来听他的ted演讲。下面是他博客里的一些生活和情绪控制的小技巧。

情绪控制是你想要的生活的关键。在任何时候，你都应该对自己的感觉有绝对的指导——不管你周围发生了什么——这是你能拥有的最重要的技术工作。

在这个世界上，有三种力量决定你的感受。这些力量被称为金三角。这三种形式结合在一起创造了任何一种情绪状态。

无论你感觉到什么，你感觉不到什么是因为你必须去感觉。而你的感受是因为你从金三角做了选择。为了控制你的情绪，清醒地选择你想待的那个，你需要了解这三种力量，并知道如何利用它们为你所用。

1.生理状态

情绪由行为决定。你现在的感觉和你如何使用你的身体直接相关。如果你耷拉着肩膀，把头往前倾，就会导致自己进入抑郁状态。但是，下一次，如果你发现自己处于消极状态，站起来，把头向后仰，深呼吸几次，你会发现你可以让自己处于充满活力的状态。从这种状态中，你可以做出更有力的决定，享受平静的感觉，这将使你在面对不确定性时保持冷静。

2.语言

语言有很多种形式，其中一种包括你问自己的问题，要么大声问，要么在心里问。如果你问自己为什么这总是发生在我身上？你会创造一个非常不同的情感系列，而不是问自己，我如何能从中受益？或者这个礼物在哪里？或者这里面有什么有趣的地方？

当你处于一个特殊的情境中时，你所使用的语言模式扮演了一个非常有意义的角色——你的内心在那个情境中所产生的情绪。当你觉得负面情绪占了上风时，看看你周围的语言，看看你如何扭转这种局面，创造一个强大的局面。

3.注意力

注意力在哪里，能量就在哪里流动。你的能量流向哪里，你的注意力就增长到哪里。换句话说，你的生活被你的注意力所控制。这就是为什么你需要专注于你要去哪里，而不是你害怕什么。下次你发现自己处于不稳定状态时，抵制你的恐惧，把注意力转向你想去的地方，你的行动会把你带到那个方向。

理解——并施加影响——你的金三角是走向情绪控制的第一步。当你可以用金三角来影响自己的情绪时，你会选择花更多的时间在积极的情绪上。从这些状态中，你会做出帮助你发挥最大潜力的决定，并享受生活的每一刻。

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