6个基本动作助你融入人群(怎样融入人群)

6个基本动作助你融入人群， 基础动作游戏的设计可以改善我们在人际关系中的矛盾处境，其原理是基于即兴的舞台小品。有六个原始动作，箭、杯、按、听、伸、树。

受过基本动作游戏训练的社会心理学家和治疗师杰奎琳佩勒林(JacquelinePellerin)解释说：通过这六个重复的动作，我们可以探索并找出动作背后的骚动。

游戏的目的之一是通过游戏和行动，研究当事人在人际关系中的障碍，找出原因，解放思想。另一个目的是精神上的，激励和帮助当事人面对自己的内心。

提示：历史演变

20世纪初，匈牙利哲学家、教育家鲁道夫斯坦纳(RudolfSteiner)在一篇关于希腊戏剧的文章中指出，这六种基本运动的起源都可以在古希腊文化中找到。

六个基本动作的使用，首先通过演员，后来被应用于哑剧的排练。1968年，瑞士禅师兼治疗师SilviaOstertag在接受格拉夫克海姆的训练时，第一次体验了这六个基本动作。她说：这六个基本动作相当于荣格描述的群体无意识的各种原型。当我在做这六个动作的时候，我感到了一种非常强烈的不安。有几十种练习方法向我揭示了它们的秘密，触及了我的本质。

六个动作帮助我们找到自我。

在第一次治疗过程中，无论是个人还是团体都要学习以下六个基本动作。其实你不难发现，这些动作在所有文化中都可以找到。

1.箭头动作

一个方向性的动作，手指指向前方。

这个动作表示目的和方向：一个人指向他面前的某物或某人，同时向他(它)走去。这个动作可以表现请求、权力、指控、力量的协调，也可以表现决定等概念。如果做这个动作的时候身材走样，说明你极度害羞，缺乏自信。

2.杯子动作

张开你的双臂。

这个动作象征着欢迎向我们走来的人，或者接受一种情感。它可以表现出你在日常生活中难以表现出来的不敏感和感同身受的表情，也可以表现出你在接受或给予时的障碍。

3.按下动作。

伸直手臂做出分割线的动作。

这个动作表示你和某件事或某个人的距离，可以代表你实际想表达的意思。你要学会说不，学会如何维护自尊，赢得别人的尊重。多次重复这个姿势，可以帮助你达到这种效果，让你摆脱被别人依赖和融入的挫败感，实现真正的人际交往。

4.倾听动作

双手交叉站好，或放在身后，或一手捂嘴，一手捂胸。

这个动作意味着观察、专注、思考和惊喜。当你在执行这个动作时，你必须意识到超越偏见的重要性。也可以表现出中性的样子。

5、张的行动

身体前后移动，表现出一种紧张，好像在做选择。

这个动作就像你面对一种反抗时的犹豫和挣扎。这种抗拒可能是别人强加给你的，也可能是自己强加给你的。行动的目的是鼓励你在考虑利弊之后，或者在寻找犹豫之后，勇敢地说出我不知道。我承认我解决不了。

6.树动作

这个动作是屈膝，双脚像根一样站立，看向远方。

做这个动作的时候，可以沿着身体两侧从上到下移动双手，就好像要去掉身上一棵树的老皮。你要摆脱自控力，承担责任，接受自己做出的任何选择。

随着研究的深入，当然也借鉴了心理学的各种流派和思想，并结合自己的经验，sylvie Ya Ostetag进一步发展了自己的基本动作游戏疗法，由冥想和艺术实践治疗中心教授给其他专业人士。

温馨提示：动作游戏基础训练是如何进行的？

在法国，基础动作游戏的常规训练可以解决暂时的障碍。如果进行定期训练(一般是一周一次)，其目的是为了更好地了解自己。私教每次一小时，团体训练一至三天。团训的基本动作游戏多分为内疚、恐惧、讲故事等主题。

基本动作游戏和治疗

PierrePhilippon是一名放松治疗师，也是Sodukheim中心的负责人之一，他说：在治疗过程中，我们要求客户告诉我们他的障碍是什么。有些人的问题是不知道如何让同伴明白自己想表达的意思。这种表达上的障碍让他们感到非常痛苦。这个时候，我建议游客在舞台上做推动作。如果我的来访者非常害羞，那么我会让他做箭头动作。总之，舞台小品可以加强参观者的动作训练。比如对于太害羞的客户，就要让他用一种近乎霸道的姿态来夸大自己。这样做的目的是通过这个道具的动作让他看到自己的障碍和全部潜力。

治疗中，每演完一个短剧，都要做记录。皮埃尔说：这很重要。因为我们在意的是个人在游戏中的投射和感受。当事人自己也意识到了自己的反抗，也在分析自己扭曲的行为。于是，当事人往往有再表演一次的冲动，看看会有什么样的反应。任何新的发现都会带来新的演练。

一般每次治疗都需要小组成员表演4 ~ 5个短剧，让他们从不同的角度得到4 ~ 5个建议，会越来越清晰地触及和解决当事人的苦恼。

基础动作游戏适合人群。

基本动作游戏是为那些想更好地了解自己的人设计的。游戏主要针对那些有人际交往障碍的人。只有更好的接纳自己，才能更好的了解别人。游戏也面向所有想要寻求真诚，陶冶身心，开放思想，追求个性的人开放。但精神病人不宜使用，因为游戏会直接触及潜意识，加剧病人对现实和想象之间的模糊认识。

证人：我学会了与人交谈。

Agns已经46岁了。

我教瑜伽，所以我对所有协调自己的方法都感兴趣。基础动作游戏就是其中之一。我报了一个10人左右的培训班。培训老师先给我们介绍了六个基本动作，然后问我们都想到了什么。

首先，我没有想到手指向前指这种箭头般的动作对某些人来说代表着权力，对另一些人来说代表着指责，或者只是指着什么。每个人的情况不一样，对动作的理解也是五花八门！

之后，我们开始做所有的动作。有些人在对别人做规定的套路动作时会感到尴尬。我的问题是做那些非常夸张的动作。用夸张的手臂招呼人，我做不到。由此，我发现了自己与人交谈的心理障碍。

一整天，我都在舞台上重复这个动作，放大分析它对我的影响。我的努力得到了回报，我发现这种开放的运动让我开始相信自己。我特别注意到，我们每天做的大部分动作，只是这六个动作的不同版本。从那以后，每当我与人握手时，我都特别注意我的手势。这将使我更好地了解我的谈话对象，并对自己更有信心。

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