社交技巧:如何有技巧的拒绝别人(恰当地拒绝别人的技巧有哪些?)

社交技巧:如何有技巧的拒绝别人， 至于人际交往，真的会把一些人逼疯。太单纯老实可能会得罪别人，而太听话会给自己惹麻烦。谁没有讨好别人的心理？谁不会因为被拒绝而受伤？这是人长大后的无奈，也是人成为社会人所需要的。

判断人在社会交往中的心理成熟度，要看你能不能自如地对别人说不，能不能主动要求别人帮助你，能不能承受别人的拒绝。能够说不，接受拒绝，需要自信和勇气。

不能自由拒绝或提出要求，害怕被别人拒绝的心理状态，在心理学上称为拒绝敏感。这样的人看起来人际关系很好。他总是乐于助人，名声很好。别人喜欢找他的麻烦，他却只能忍气吞声。这是一种典型的体面生活和苦难的社会焦虑。

取悦他人有两层含义：一是功利，即通过主动取悦他人来达到自己的目的；二是防御性的，通过取悦他人达成情感联盟，避免设立攻击目标，为自己获得宽松的生成环境。所以，取悦他人有其积极作用。过多的奉承会给人带来无尽的烦恼。害怕说“不”是一种心理投射，这种心理投射是把自己的主观看做蓝色。因为说不不一定会伤害到别人，本质上是我受不了被拒绝，所以我认为别人受不了拒绝，不敢拒绝别人。说不的内心情结主要来自以下几个方面：

1.排斥创伤

害怕说不的人，以他们过去的经历和人际环境，一定不会允许你太多。在你这种被禁止的氛围里，人的思维和思想受到限制，很难发挥自己的自主性和创造性。人的行动无形中被一种力量所控制，总会听到、接收到你不能、你不想、如果不想的引导，你的头脑里就包含着无关的内容。为了满足抗命的要求，避免违反抗命的惩罚，一个人的人格会逐渐对抗命变得高度敏感。他不得不服从权威，并憎恨和敌视权威禁止你。在他心里，这是在文化禁忌的影响下，人们害怕被拒绝的原始创伤。

2.厚重而脆弱的自尊

过度的自尊来自东方哲学，中国的佛、儒、道文化有很重的耻感，导致中国人非常重视礼仪、节气和人的脸面。这些文化深深影响着几代人的思想和心理。但是现代社会还是很注重面子工程的。可以说，人活一张脸，树活一张皮，这是中国人的集体无意识情结。中国文化中的面子：我在别人眼里，就是你做任何事都要尊重体面，不能让别人在背后捅你一刀。你应该关心你的行为对别人的影响，以及别人对你的看法。这是文化形成的人际行为规范，本质上是人自尊的需要。

耻感文化形成了束缚他内心的枷锁。有些人因为性格软弱，自尊心不强，在面子文化环境中得不到自由，产生人际焦虑。这种人生活在别人的印象中，他的自我概念是建立在别人的评价之上的，他的性格决定了他在人际交往中会非常关注别人的行为和反应，包括他们的需求。他关心别人，让别人满意，自然会获得别人的好感、好的态度、好的评价，会觉得被重视，觉得自己做对了，很有成就感！

这种自我肯定来自于被别人肯定的人，在别人面前无法否认，也就是害怕说不，因为否认别人就等于否认自己，会切断看清自己的积极来源。

(自我评价的对象)。所以他在取悦他人的过程中充分感受到了自己的存在和存在的价值。因为讨好是以自我压抑为代价的，他必然会觉得自己是在为别人而活，会逐渐有拒绝别人的欲望，但他又想拒绝。因为内心的软弱和不安全感，他无法承受被拒绝的恐惧。他潜意识里的讨好欲，让他不愿意失去别人的赞美和宠爱。只有取悦，他才能觉得自己是个好人，只有实现了取悦，他才能解除自己的社交焦虑。当然，他的心理现实是，他要么因为自尊(面子)而委屈了内心的自由，要么因为内心的自由而伤了面子。但总的来说，他宁愿忍辱负重，也不愿丢面子。中国的酒文化足以说明，在人际社会中，人是很难拒绝别人的。

3.依赖和分离焦虑

每个人都有依赖或依赖情结，只是依赖的对象、性质和程度不同。人的依赖性与分离焦虑高度相关，即如果你过分依赖某个人或某件事，必然伴随着失去他(她)的焦虑。害怕说不的第二个心结是人的依赖和分离焦虑。这种焦虑不仅指母婴分离的原始焦虑，还指人进入社会化后对模仿者的依赖和分离的焦虑。

因为在一个人的意识成长中，重要的人物关注和肯定他的人格是非常必要的。如果得不到足够的认同，他会把被忽视的自卑埋在心里，会产生寻求关注的欲望。有的孩子多动症是寻求你关注我的一种表现。他关注的初衷是你要关注我，承认我和其他孩子一样优秀！人从小就依赖于重要关系人物的赞美，依赖于别人对我有多好，我是否重要的看法，从来不喜欢总是脾气暴躁，让你讨厌的关系人物！你总是不听话！规矩点！注意。这是教育者关爱孩子的操纵行为。孩子的任性、倔强、叛逆等。在青春期都是对失败渴望被理解和认可的愤懑，潜意识依赖重要人物的认可。所以，在现实中，害怕说不的心理实质是害怕否定和被否定，是一种内心依赖他人认可和害怕他人不接受自己的分离焦虑，是一种通过顺应讨好而被重视和接受，同时避免被否定的焦虑的心理需要。

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