拖延症和懒的区别到底是什么(拖延症和懒的区别到底是什么)

拖延症和懒的区别到底是什么， 拖延和懒惰的区别

拖延症是一种心理问题，往往和懒惰联系在一起，一个人分不清自己属于哪一类。简单来说，拖延症和懒惰有一定的交集，但不代表懒惰。

首先，从词义上分析

拖延症是指有负面后果的可避免的拖延行为；懒惰是一个生活化的词。与拖延症有关的因素一般是缺乏信心、缺乏动力、冲动分心和遥远的回报，而与懒惰有关的因素一般是懈怠、懒惰、缺乏行动的欲望等。主要是因为缺乏动力，而不是心理原因。

从懒惰的根源来说，因为缺乏动力而推迟做一件事，不一定是拖延症，有时候是一种自我保护。但是当不得不做并且及时做更有利的时候，懒惰造成的拖延就可以算是拖延了。

这样，懒惰的人可能会乐在其中，而不是产生负面情绪。另外，从拖延症的成因来看，绝不仅限于懒惰。情绪问题，分心，拖延症都可能导致拖延症。所以直接用这两个标签给自己或者别人贴上标签就太武断了。

二、从心理状态分析

拖延症患者愿意相信自己有特殊的天赋或非凡的潜力，但暗地里，他们害怕自己没有。他们不敢尽最大努力，因为害怕他们可能会发现他们并不像他们想象的那样聪明、有才华和特别。他们也会拖延。他们不寻求他们需要的精神治疗，这样他们就可以把他们的失败归咎于焦虑。他们滥用药物和酒精，这样他们就可以归咎于宿醉和失眠。他们接受了这项任务，但没有付诸实施。讽刺的是，他们害怕失败，这最终阻碍了他们的成功。虽然他们的自尊在一段时间内得到了保护，但从长远来看，他们错过了目标，最终生活在遗憾和失败中。

一些缺乏自信的工作人员在工作中总是要面对这样或那样的问题，他们在工作中不可避免地会遇到重大挫折。对自己不够自信的人，会有很强的逃避心理，认为自己能力不够，想要摆脱一些东西。如果他们不能面对，他们就不会面对。他们根本无法处理好自己的工作，遇到事情就会拖拖拉拉。其实主要是我不够努力；不要只是想做点什么。有些人野心勃勃，对工作任务和工作计划充满幻想，说个没完，却不愿意付诸实践。他们从来不想在同一水平上做任何事情。这样的人可以被描述为拖延症患者。懒总觉得工作很难，总暗示自己搞不定。从内心来说，他是不愿意主动积极处理工作的。他的工作状态是懒惰颓废的，感觉做什么都很难。

如果你患有拖延症怎么办？

1.试着接受你有拖延症。可以说大部分人都会有拖延症。其实拖延症最常见于追求完美，做事认真负责的人。因为你要尽力而为，如果你不做你要做的事情，就会导致拖延症。你不敢开始，却常常在最后一刻完成任务。同时也说明拖延的人其实很聪明。如果他们一开始就做，可能会变来变去，这需要时间。眉毛一把火，不如一次搞定。当然，这样完成的任务质量未必好多少，中间过程也挺痛苦的，也不好玩，以为任务没完成。

2.时刻问自己：我在做的事情是目前最重要的吗？这是死不了的创始人扎克伯格的经历。他很忙，但他从不拖延。每年他都能完成很多看似不可能的任务和计划，靠的就是这简单的一句话。

3.定一个固定的时间，养成习惯：比如每天晚上7-9点，不玩手机，不玩游戏，坐在办公桌前有点无聊，得做点什么。试着开始工作或者学习吧！你会发现自己可以提前完成很多任务，会让你大吃一惊，你会觉得更加轻松自信，心理负担也就烟消云散了。记得及时奖励自己。

4.学会分清轻重缓急，优先处理要做的事情。

分类：生活中必然会出现一些意想不到的紧急问题。成功人士花时间做最重要的事情，而不是最紧急的事情。把所有工作分成四类：急而不急，急而不重，不急也不重，依次完成。

分解：把大任务分成小任务。

5.排除干扰。关掉微信和QQ，关掉音乐，关掉电视，隔离一切会影响你工作效率的东西，全心全意做好一件事。

6.互相监督。找几个朋友克服这个坏习惯，比自己一个人打要容易得多。

7.设定更具体的目标。你不妨把任务分成可控的小目标。当你的家看起来像一个垃圾站的时候，一下子把它弄得一尘不染可能不太现实，但是花十五分钟把书桌打扫干净并不是太难。

8.不要给自己太长时间。心理学家沃瓦尔发现，花了两年时间完成论文的研究生总能给自己一些时间放松和休息。那些花三年甚至更长时间写论文的人，几乎每一分钟都在收集信息和写作。所以有时候工作时间越长，工作效率越低。

9.不要美化压力。不要相信压力下总有勇者的虚假说法。你可以制定一个时间表，设定短期、中期和长期目标，避免把一切都拖到最后一刻。

10.寻求专业帮助。如果拖延症严重到影响你的未来，你还不如去看心理医生。认知行为疗法可能有效。

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