夏天心理中暑怎么办(夏天心理中暑怎么办)

夏天心理中暑怎么办， 在炎热的夏天，许多人经常为一点小事生气。其实就是你精神中暑了。是的，你没听错，是精神中暑，也是不可忽视的心理疾病。医学上称之为夏季情感障碍。

夏天心理怎么会中暑？

当气温超过35度、日照超过12小时、湿度超过80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响会明显增大。这时候心理中暑和身体中暑的比例会急剧上升。当然，心理中暑也与人的睡眠时间和饮食不充足有关。

心理性中暑的主要表现：

1、情绪烦躁，经常因为琐事与人争吵；

2、心热迷茫，头脑时常迷失；

3.情绪低落，对任何事情都缺乏兴趣，对别人缺乏热情，早上感觉稍好，下午变差，晚上变差；

4.性格古怪，经常固执地重复一些生活动作。

5.心理性中暑的人往往会出现一些中暑的症状，如头痛、胸闷、心跳加快、睡眠不好等。

哪些人容易心理中暑？

在心理门诊中，一般与人沟通能力差、长期处于压力下、心理承受能力弱、好胜心强、处于更年期以及患有高血压、糖尿病、哮喘等疾病的人，容易发生心理性中暑。看来经常加班，整天在室内学习的上班族和学生一定要多加注意。

心理中暑怎么办？

1.学会调试自己的心态。俗话说，心安自然凉。炎炎夏日，心烦意乱的时候，听听舒缓的轻音乐，静坐冥想几遍，闭上眼睛，想象森林幽静、冰雪清凉等清凉情境。

有意识地保持宽容的心态，凡事退一步，用宽容和耐心去对待，你会发现事情并没有你担心的那么糟糕。每天做好自我时间管理更重要。夏天，白天长，夜晚短。尽量早起早睡，劳逸结合，参加一些游泳、晨跑等全身性的运动，可以有效缓解内心的压力。因为规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

: 2.在周围放些很酷的东西。使工作环境和生活环境凉爽，选择蓝色、绿色等冷色调作为装饰，调节空间。同时，衣服的选择也可以冷色调为主，给人一种凉爽的感觉，利用色彩搭配来缓解心情的异常。另外，单位和家里都要收拾一下，自我控制和情绪调节，必要的时候出去旅游，会起到缓解心理中暑的作用。

3.合理安排。避免在最热的时候外出，不要在封闭的空间停留太久，通过空调降低室温等。并尽量增加休息时间，有利于舒缓心情。

4.加盐。夏天出汗多，喝水的同时适当补盐。多喝蔬菜汤有助于预防电解质紊乱引起的神经系统功能障碍。

5.注意你的饮食。多吃清火的食物和饮料，如新鲜的蔬菜、水果，适当喝一些凉茶、冷饮，少喝酒，尤其是烈性酒，少吃刺激性食物，避免乱吃补药。

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