想要克服选择困难症(想要克服选择困难症)

想要克服选择困难症， 从生理学上讲，一个患有选择性恐惧症的人的特征是面部肌肉僵硬，表情不自然。从心理健康方面来说，选择恐惧症是一种心理疾病，需要一定的治疗。那么，患者该如何克服选择恐惧症呢？

首先，接纳自己，建立自信。

很多社交紧张的人都是因为不满足和不自信造成的。所以，要改变，首先要在内心接受和接纳自己，建立自信。

第二，不要对自己要求太高。

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，过于在意别人对自己的看法，想要得到别人的认可，从而迷失自我。接受真实的自己，不管别人怎么想。你越害怕犯错，你就越会无所适从。

第三，不要太在意自己的身体反应。

紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张时过分关注身体某些部位的神经反应，就相当于强化了我们的紧张行为。一步步让它变得更糟。但是，当我们不在乎自己的神经反应时，由于紧张感得不到注意和加强，随着时间的推移，神经反应会逐渐消退。

第四，勇敢面对。

社交场合紧张的人，往往会表现出一种逃避的心态，害怕自己出丑，不敢面对。其实逃避并不能消除紧张感。反而会让你觉得自己很软弱，自责，这样下次会更紧张。而且，我们逃不了一辈子。我们生活在这个社会中，我们必须与他人交往。迟早，我们都要面对。

综上所述，克服选择恐惧症最关键的一点就是调整好自己的状态。当面临艰难的选择时，一个人必须相信自己，并迅速做出选择。你想得越久，你的恐惧就会越强烈。无论你选择的结果是好是坏，都不要有任何遗憾。

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