如何重拾日渐消退的工作热情？(如何重拾对生活的热情)

如何重拾日渐消退的工作热情？， 不知道从哪一天开始，你从周一开始就盼着周日了？要不要撒个小谎不去上班，哪怕生病了？在办公室里，你经常偷懒，行动迟缓。这份工作让你疲惫甚至抑郁？你无法控制自己内心深处的倦怠和负面情绪？你已经成为职场上的累鸟了吗？

一旦职业倦怠像流感一样蔓延，就会一发不可收拾。被感染的人会不愿意工作，没有向心力的团队会更像一团乱麻。因此，如何应对和走出职业倦怠的泥潭，对企业和个人来说至关重要。

一只疲惫的小鸟的故事

持续的高压情绪焦虑

孟非，28岁，商务经理

如果我每个月不能赚到一定的利润，我的生意就没法经营。在孟非通讯行业奋斗了六年多之后，我们现在每天都要面对这个问题。

五年前，孟非独自一人来到广州。他不怕任何困难，决心勇往直前。从原来的业务员到现在的业务经理，工资涨了好几倍。现在经历丰富了，说话的语气也没有以前硬气了。面对同样的压力，他几乎不可能从零开始淡定。

在业绩的压力下，他每天都处于极度焦虑的状态。一出事，我的厌烦就滋生了，真的很想逃避，不想上班。每天晚上都要靠安眠药才能入睡，很多时候情绪失控影响家人。我真的很讨厌这种状态。

工作热情正在消退。

小可25岁旅游

小珂是一家知名旅游公司的员工。在大多数人看来，她是个幸运儿，目前从事旅游策划，专业匹配，兴趣相投。她在这家公司工作了三年。

三年来，小珂的立场没有明显变化。目前她已经完全熟悉自己的工作，她觉得越来越没意思了。我不想每天去上班。我对我的工作没有热情，所以我认为只要不出问题，一切都会好的。

但这是我最喜欢的职业！我为了实现梦想付出了很多努力，但是现在那个职业的成就感没有了。我认为我有足够的知识来应付我目前的工作。我真的不知道脚下的路通向何方。她摇摇头，无奈地说。

琐碎的工作和缺乏成就感

33岁的高管杨建南(音译)说

杨健在公司工作了10年，现在大四。他的工作很多，从上到下都需要打理。他不仅是办公室主任，还负责后勤工作。偶尔帮会计报个税，帮人事部门协调协调，甚至在老板出差的时候担任全面负责内部工作的助理。他几乎从早到晚工作，没有空闲时间。

经常回到家得不到休息，电话一直接，要么是老板找，要么是同事找。老婆经常说我打零工，玩的这么火。他嘲笑自己。

虽然这么忙，但杨健并没有太多的成就感。他整天忙忙碌碌，压力很大，生怕一出事，大家的笑脸立马变成麻将脸。我仍然处于尴尬的境地。这里的老板认为我是在帮公司花钱而不是盈利。那边的员工以为我是老板的帮手，眼线什么的。总是吃力不讨好，很累。他越努力，个人成就感越低，充满苦恼。

调查：

工作场所的年轻疲惫的小鸟

孟非、小可和杨健的现状在当今职场很普遍，也就是俗称的职业倦怠。职业倦怠常见的表现有：工作中感觉疲惫不堪，容易情绪波动，经常贬低自己，服务质量下降，工作缺乏主动性，频繁跳槽，工作效率低下等。

日前，国内某知名人力资源网站进行的《2008中国职场人士工作倦怠现状调查》调查显示，74。6%的职场人有职业倦怠。

与过去相比，现在的年轻人似乎更容易产生职业倦怠。调查显示，近50%的职业倦怠者工作时间不到4年。工作5年后，职业倦怠指数明显下降，工作16年后，职业倦怠程度降至最低。调查还显示，25岁以下人群中有35%的人存在职业倦怠，其次是25-35岁的人群。

有职业倦怠的年轻人的典型反应是换工作。与其他年龄段相比，30岁以下的年轻人职业流动周期最短，平均不到一年半就换了工作。

随着社会的转型，就业压力越来越大。企业在创新上的突破给管理者和员工带来一定的压力，职场上的倦鸟应运而生，成为影响工作效率的头号敌人。作为企业及其管理者，如何帮助员工预防职业倦怠在当前尤为重要。柏明人力资源管理咨询公司首席顾问胡八一指出

跟随原因：倦鸟五阶段

即将度过30岁生日的赵冬，特意休假一个人去旅行取乐。他想反思自己的职业经历，为接下来的路定一个方向，说男人怕选错行。在过去的八年里，我换了两个职业。一直向往这两份工作，想把它作为自己的终身事业，但不知道为什么会步入职业倦怠的老路。职业倦怠是职场的必需品吗？

根据胡八一的分析，由企业文化制度引起的员工工作倦怠并不是从员工入职之日开始的，工作倦怠有其自身的发展规律。管理者应该了解工作倦怠的阶段和程度，以便根据不同的阶段和程度采取不同的策略来预防和控制员工的工作倦怠。概括起来，工作倦怠的形成包括蜜月期、动力期、衰退期、衰竭期、涅槃期五个阶段。

蜜月期：刚开始，任何员工都会经历一段职业蜜月期。工作的新鲜感刺激员工。通过工作，员工认为自己的需求和愿望可以得到满足，愿意全身心投入工作，为企业做贡献。

激励期：当最初的工作热情开始下降，人们平静地面对现实的工作环境，枯燥、压力大的工作让员工觉得很难满足自己的所有需求，员工开始感到迷茫，怀疑自己的能力。这时，他们进入职业激励期。

衰退：接下来，原有的热情和精力会被长期的压抑所取代。员工会有越来越多的挫败感和愤怒感，变得抑郁、焦虑和不适，对企业、同事和上级变得挑剔和不满。

疲惫：这是职业倦怠的高发。在此期间，员工会感到悲观绝望，甚至完全否定自己的工作价值，还可能出现自杀、酗酒等现象。

涅槃：如果专业人士能够成功克服职业倦怠，他们将迎来一个充满希望的涅槃，即通过自我调节和企业帮助，让员工从职业倦怠的危险状态中进行凤凰涅槃式的转变，重新定位自己，调整自己，唤回工作热情。

涅槃：找到合适的职业兴奋点

1。更客观的评价自己，欣赏自己，多角度的认识自己工作的价值，问问自己，这份工作对我有那么重要吗？我一定要这么忙吗？你可能会发现，忙碌只是一种习惯。不如给自己放个短假。轻松的生活可以帮助人们重整旗鼓，重新投入工作。

2。做好时间管理，让自己的工作更有条理，养成列出工作日程的习惯，然后考虑哪些事项可以完全放弃，哪些事项可以委托或与他人合作完成，从而尽可能缩短自己的工作时间，提高工作效率，增强成就感。

3。注入资源，增强实力。增加个人的专业技术资源可以通过补充知识来实现；增加来自社会和家庭的外部支持资源，例如，与相关资源建立人际关系，获取有关工作的信息；和朋友、同事、家人保持联系，培养感情，得到他们的关心和鼓励。

4。不定期进行心理自测，了解职业倦怠的情况。如果你对现在的工作一点兴趣都没有，那你就再慎重选择一份有意思的工作。

脉搏：你累吗？

高级顾问陈兴华指出，白领的职业倦怠阶段受其程度影响。程度越深，分期越晚，增加了治疗难度。你可以通过下面的工作倦怠程度问卷，有效地测量和评估你的工作倦怠程度，进而预估你所处的阶段。

1。我晚上很早就睡了，但是很难入睡。即使睡着了，也总是被噩梦惊醒。

2。即使前一天晚上睡得很好，第二天上班的时候还是觉得很累。

3。从早上睁开眼睛开始，我就在想能不能请假，避免以生病为借口去上班。

4。总是一边工作一边看表，渴望下班时间的到来。

5。认为星期一是黑色的。

6。经常迟到

7。总是下班就想着工作，心情烦躁。

8。经常头痛，感冒，腿脚酸痛。

9。脸色苍白，无精打采。

10。眼睛水肿

十一岁。感觉自己很努力，但是得到的很少。

十二个。认为自己的工作不重要，自己的努力不被重视。

十三岁。我喜欢独处，但不想和同事交流。

14。当你在工作中遇到问题时，你没有人可以倾诉。

十五。我经常抱怨我不喜欢我的某某同事。

16。我没有时间做我喜欢的事情。

17。我对我的工作不感兴趣。

18。经常感觉压力太大，感觉窒息。

19。通过吸毒和喝酒来麻痹自己。

20。觉得你什么都不是。

以上情况从未发生的，得1分；如果很少发生，得2分；如果有时发生，打3分；经常，得4分；完全匹配，得5分。分数在25-35之间，说明你在度蜜月或者涅槃，倦怠程度很低。如果得分在36-60之间，说明处于激励期，倦怠程度较低；得分在61-90之间，说明处于衰退状态，倦怠程度较高；90分以上说明处于力竭期，倦怠程度非常高。

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