11个小招让你轻松摆脱压力(摆脱压力的英文)

11个小招让你轻松摆脱压力， 职场减压的11个小贴士：

1.用文字和想象来放松

通过想象，训练自己的心灵徜徉，比如在蓝天白云下，我坐在平坦的绿草上，我舒服地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，短时间内放松休息，恢复精力，让自己打个精神盹。你会感到安详、宁静和祥和。

2.分支解决方案

请列出你生活中的压力，一、二、三、四。一旦你写了它们，你会惊讶地发现，这些所谓的压力，只要你全部打破，都是可以逐渐化解的。

3.想哭就哭吧。

医学心理学家认为，哭可以缓解压力。心理学家曾经测试过一些成年人的血压，然后按照血压正常和高血压分为两组，问他们有没有哭过。结果，87%血压正常的人说他们偶尔会哭，而大多数高血压患者说他们从不哭。从这个角度来说，把人类的情绪表达出来，比深埋在心里要有益得多。

4.阅尽千愁。

当你徜徉在书的世界里，所有的烦恼和悲伤都被遗忘，烟消云散。读书可以逐渐使一个人心胸开阔，心胸开阔，不怕压力。

5.拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，许多人每天早上都拥抱大树。这是他们用来缓解心理压力的一种方法。据说拥抱一棵大树可以释放体内快乐的荷尔蒙，让人神清气爽。相反的肾上腺素，也就是抑制激素，消失了。

6.锻炼冷静下来。

法国出现了一个新产业：安神运动中心。所有的中心都有专业的教练教人怎么喊，怎么拧毛巾，怎么打枕头，怎么打沙发等等。做一种运动量大的减压运动。在这些运动中心里，顶部、底部、左侧和右侧都覆盖着海绵，其他人可以触摸和殴打这些海绵。

7.看恐怖电影。

一些英国专家认为，人们在工作中感到压力是因为他们对工作的责任感。这时候他们需要的是鼓励，而不是振作。所以与其放松技巧克服压力，不如激励自己去面对有压力的情况，比如去看恐怖电影。

8.闻闻香油。

在欧洲和日本，芳香疗法很受欢迎。特别是一些女孩，被从草药或其他植物中提取的香油所陶醉。原来芝麻油可以通过嗅觉神经刺激或制服人脑边缘系统的神经细胞，对缓解神经心理压力非常有效。

9.吃零食。

吃零食的目的不仅仅是为了满足胃的饥饿需求，而是为了缓解紧张，消除内心冲突。

10.穿上你喜欢的旧衣服。

换上一条平时爱穿的旧裤子，一件宽松的衬衫，心理压力会在不知不觉中得到缓解。因为长时间穿着衣服会让人回忆起某个特定时空的感受，并深深沉浸在对过去梦幻般生活的向往中，人的情绪会为此而高涨。

1.养宠物对你的身心都有好处。

一项心理学实验表明，当紧张的人在鱼缸里看着自养的金鱼或热带鱼优雅地跳舞时，往往会不自觉地进入忘我屈辱的状态，压力大大减轻。

11个小招让你轻松摆脱压力，以上就是本文为您收集整理的11个小招让你轻松摆脱压力最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。