职场女白领必知的十养减压法(职场女白领必知的十养减压法)

职场女白领必知的十养减压法，

白领虽然工作很好，但是生活节奏快，生活压力也越来越大。要知道，人承受压力的能力是有限的。压力太大会给我们的身心带来困扰。所以，适当的减压很重要。那么，职场女白领如何减压呢？

科学的饮食很重要。

吃饭是每个人都要做的事情，但不是每个人都能吃。这听起来很搞笑，但不是开玩笑，因为很多人就是不知道如何摄入食物中的营养物质，导致很多隐性疾病的爆发。

建议：多吃粗粮、蔬菜水果，少吃肉，少喝酒，少抽烟。

第二，不能多吃糖和盐。

糖和盐是每个人每天都必须摄入的，但是摄入过量是健康的大敌，因为摄入过量的糖很容易导致肥胖和糖尿病。

建议：喝咖啡、吃零食时尽量少放糖；盐摄入过多容易导致高血压。尽量少吃奶酪、咸菜、熏鱼等咸味食物。

滋养和补充维生素的方法有很多。

很多人都知道维生素是提高身体抵抗力的重要元素，但不知道如何正确补充，补充多少量合适。

建议：通常情况下，只要可能，尽量多吃一些维生素含量较高的食物，如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜等。实在觉得不够的时候，也可以加点VC泡腾片，在喝水的时候补充。

三餐要保持规律，早餐必不可少。

在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略早餐的质量。因为年轻人的夜生活比较多，包括加班，所以经常要很晚才睡，但是第二天早上又要早起。为了多睡一会儿，他们经常要挤出吃早饭的时间，所以没时间吃早饭是普遍的问题。但是，早餐是人们日常营养的基础。

建议：早餐省事，可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋。西红柿生吃，鸡蛋煮熟，不需要太多时间。开水煮蛋可以洗脸刷牙。西红柿是提前准备好的，可以用开水冲着吃。

五、坚持体育锻炼。

现在很多人不运动的最大借口大概就是时间和环境不够用了。其实这是不对的，在真正的锻炼中也没必要去关注这些。

建议：上班的时候，工作一个小时左右，在走廊或者门口伸个懒腰，或者在座位上做一些简单的深蹲。你也可以闭上眼睛，在座位上深呼吸几次。

第六，学会动态休息。

很多人不太了解动态休息的概念。事实上，他们在非休息状态下学习休息。

建议：比如开车遇到堵车，完全可以闭上眼睛几秒钟。等电梯的时候，可以让大脑停一会儿，眼睛保持平视。你也可以坐直，然后闭上眼睛一会儿，这对你的神经休息非常有用。

七、正确治疗失眠

白领在生活中经常面临的一大敌人就是睡眠质量。经常听到很多人说睡觉时间不短，但是总觉得醒来后还是没有精神，或者只是觉得自己从来没有醒过。这其实是睡眠质量不好造成的。数数的方法恐怕很多人都用过，因为无效而放弃了。睡不好真的很难数。

建议：当你觉得自己睡不着的时候，不要强迫自己睡觉。否则会更糟。可以找一本自己不喜欢看的书，但是光线不要太强，或者打开电视，微闭着眼睛选一个自己不喜欢看的节目。

八、保持良好的心态。

一个人的心情会在很大程度上影响身体的健康，所以调节心情非常重要。最重要的是让自己开心。要真正让自己快乐，不能靠外力，要靠自己。

建议：学会理性看待得失，学会鼓励自己。每个人都会有比别人好的地方。不要和别人做简单的比较，会产生强烈的自卑感。

九、学会沟通，化解矛盾。

生活中矛盾无处不在，无论是家庭成员之间，工作中的同事之间，社会上，还是陌生人之间。总之，哪里有人，哪里就有矛盾。如果遇到矛盾，不可怕。可怕的是你不会处理。你经常把小矛盾变成大矛盾，后果就不用说了。

建议：遇到矛盾，先学会克制。最简单的就是把目光从对方脸上移开深呼吸，然后学会包容。即使你当时觉得对方是错的，最简单的方法就是想想对方的优点，以及他给过你的帮助。想了想，你的心情一定会得到缓解。然后学会沟通，用自己的智慧去阐述自己的观点和你们之间的分歧。

十、多交朋友

很多人的抑郁都是因为交流造成的，因为现在是一个交流的时代。在交往中，你可以获得更多的信息，更多有用的人脉，同时也可以获得让自己快乐的爱情。一个白领如果不会与人交流，想要快乐，想要有结果，肯定不容易。毕竟很少有人能独力发展个人前途，难免需要与人合作。

建议：要学会赞美他人，虚心询问他人，热情祝贺他人，积极帮助他人，自信表达自己。这样做一定会赢得沟通的胜利。

边肖：以上减压方法不仅可以减轻压力，还可以促进我们生活和工作中的人际关系，所以我希望每个人都能在自己的生活中使用它们。

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