5种教你度过职业倦怠期的方法(5种教你度过职业倦怠期的方法是)

5种教你度过职业倦怠期的方法， 工作低潮或者职业倦怠，就像五线谱上的高低音符，永远在于工作的心情，等待机会。下面是一些让你走出倦怠的方法，希望对你有所帮助。

什么是职业倦怠期？

职业倦怠是指个体在沉重的工作压力下，身心疲惫、精疲力竭的状态。工作倦怠是情绪衰竭的一种症状，最容易发生在帮助行业。一般认为，工作倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是一种源于长期压力体验的情绪、态度和行为的衰竭状态。

职业倦怠往往会导致这样的情况：连续几天睡不安稳，早上经常在恐惧中醒来；仿佛心里有一块沉甸甸的石头，常常呆呆地望着天花板，脑子里一片空白；没办法努力，觉得无所适从；对现在的工作有很大的厌恶感，对同事有不满感，感觉自己快疯了。

走出倦怠期的方法

1.重新检查你的工作。

专家认为，重新点燃员工热情和激情的方法应该从重新审视职位描述开始。如果员工职业倦怠的原因是企业管理混乱、岗位职责不清，那么HR应该从梳理业务流程入手，重新进行工作分析。如果企业没有标准化的业务流程，建议在工作分析之前建立标准化的业务流程标准文本。

2.改变思维方式。

不能总想着失败的事情。人和电脑一样。当我们在电脑上搜索时，我们输入成功这个词。你会发现所有与成功有关的话题、网站、网页，都会被搜索出来，你可以看到所有与成功有关的内容。如果你输入“失败”这个词，电脑会搜索出所有与失败相关的网页、网站和网址。当人们在头脑中提出好的问题时，他们会得到好的答案。

在倦怠期，你要注意优势，选择该选择的。看问题的积极面会导致乐观，但看问题的消极面会导致悲观。但也有相当一部分人会不由自主地选择悲观，所以一定要学会控制自己的思维方式来调节自己的情绪。

3.适当发泄不满。

抑郁只会导致越来越多的问题，而情绪既然是人生活的一个方面，就应该给情绪适当的表达机会。像喜、怒、哀、乐这种正常情绪的人都会有，没有必要也不可能全部压抑，要选择适当的发泄方式。比如在某个阶段，你遇到了挑战，处理了更多的压力。那么你就可以稍微放松一下，放松一下，文武双全，稍微放松一下心情，去看电影，找个地方喝咖啡，或者找个很开心的人聊聊天，你就会得到放松或者通过运动、旅行、谈心等方式来表现出来。

4.保持你的生活规律。

有序的生活会让你每天头脑清醒，心情舒畅。每天上班前整理好办公桌，定期清理电脑里的文件和邮件是很有必要的。光是看到满桌子的报告、备忘录和要退回的信件，就足以让你感到困惑、紧张和担心。另外，不要小看家庭生活。事业的成功往往与家庭生活直接相关。一个悠闲的早晨，一份丰富的早餐，可能会决定你的心情和工作效率。没有人会认为，蓬头垢面、饥肠辘辘地赶着去上班会让心情一整天都很好。

5.保持充足的睡眠。

充足的睡眠有助于缓解白天的工作疲劳，充足的睡眠可以使人保持活跃。如果你是一个脑力劳动者，你疲劳的原因很少是因为你过度劳累。很多时候，我们的疲劳不是因为工作，而是因为焦虑、紧张或者不愉快的情绪。请尽量装出对工作充满热情和兴趣的样子，微笑着接听每一个电话，在老板通知你周末加班的时候发自内心的呼唤，每天早上给自己打气。这是心理学中非常重要的心理暗示。

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