如何缓解年终焦虑(如何缓解学业焦虑)

如何缓解年终焦虑，

对大多数人来说，新年是辞旧迎新的象征，是总结过去、展望未来的起点。然而，随着工作和生活压力的不断增加，新年的到来也伴随着一些职场女性的各种焦虑和恐慌。如何缓解年终焦虑，正成为部分职场女性关心的话题。

职场女性年终减压十大对策

1.说出或写出你的担忧。写日记或者和朋友倾诉，至少你不会感到孤独无助。

2.保证充足的睡眠。当我们每天都感到疲劳时，那是因为身体从肾上腺释放出皮质醇等应激激素，这些激素可以使我们的血压升高，心率加快，但充足的睡眠可以防止这些，使人感到平静和精力充沛。

3.学会示弱。这并不是要求一个人以一种软弱的态度去面对生活，而是改变他一贯的坚强态度。生活是轻松的，弦绷得太紧容易断。

4.远离噪音。研究表明，生活在复杂地区附近的人比生活在安静环境中的人压力大一倍。电话的铃声，收音机和电视的声音也会明显增加压力。所以尽量远离噪音也是一种减压方式。

5.至少记住今天发生的一件好事。不管你今天有多辛苦，多不开心，回到家，都要和家人分享今天的一件好事。

6.不要苛求完美。完美主义的女性总是提前给自己设定一个完美的目标，凡事力求完美。一旦做不到这一点，他们就会深深自责，情绪低落。其实只要我们每件事都努力，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一次成功喝彩，让自己时刻都有成就感，这样一个知足常乐，自信满满的女人才会充满幸福感。

7.一次只担心一件事。哈佛大学的研究人员对166对已婚夫妇进行了研究，发现女性更倾向于考虑方方面面，比如她们的工作、体重以及每个家庭成员的健康状况等。所以女性比男性更容易感受到压力。一次担心一件事，暂时把其他事情放在脑后。

8.不要太认真。你不妨和你的朋友讲笑话。气氛很活跃，你很放松。

9.给自己放个小假。你可以利用周末去旅行，彻底放松一下，期间可以关掉手机，甚至可以把手机带在身边。

10.找到适合自己的放松方式。一天中至少有一个小时是属于你的，所以你根本不用考虑工作。利用这一小时做一些舒缓的运动，比如瑜伽、爬楼梯、散步等。或者听音乐。

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