排解压抑情绪的小妙招(排解压抑情绪的小妙招视频)

排解压抑情绪的小妙招， 当你每天早上醒来想到要开始新的压力生活的时候，可能很多人一大早心情就不好了。如果你经常被这种负面情绪洗脑，那么这些被压抑的情绪就无法被驱散，就会形成巨大的压力，长期影响你的工作和生活。

1.短名单

当我在大学的时候，我几乎没有在一周内完成多少事情。然后有一段时间我用了一些超负荷的待办事项列表。这给我压力很大，经常拖很久。现在，我的目标是每天做两三件最重要的事情。

2.一次做一件事

我发现，如果我试图同时做多项任务，我经常会感到压力很大，无法集中注意力。所以我尽量一天只做一件事，然后做到最好。

3.避免灰色空间。

什么是灰色空间？例如，当你把你的工作称为家或者将压力从家里带到工作中。有时这可能是不可避免的，但要养成习惯。这些东西真的会增加压力，让事情变得更糟。

我尽可能的避开灰色空间，我在工作或者不工作的时候制定了一些非常严格的规则。我在家工作，所以这些规则至关重要。所以我：

晚上7点以后不工作。

周末不工作。

几乎每小时休息一次。

制定这些严格的规则可以让我不迷失在灰色空间中，停留在当下，不工作的时候不会产生工作的压力。

4.知足吧。

和最后一个提示有关。你工作的时候就工作。当你和你的朋友、家人或伴侣在一起的时候，全心全意地融入他们(不要去想别人或者你的思想还在工作)。

把你的心放在你所在的地方，专注于你现在正在做的事情，这是我学到的最好的诀窍。

只要来的时候静下心来，全神贯注于这一刻，就能带来很多生动的细节、喜悦和内心的平静，让生活在这一刻充满了欢乐。

任务列表是我深入挖掘的一种方法。我经常使用的另一个方法是集中注意力在我面前的东西上几分钟。我用我所有的感官去了解我周围的世界，然后与当下联系，走出我的思想世界。只需要很短的时间。(我这么做，并不是说我要去思考一些过去或者未来的情况。)有时候我会深呼吸几次，把注意力放在呼吸上，重新与当下连接起来。

5.塑造环境

我发现我在安静的环境中工作得最好。这意味着我关掉手机和即时通讯，一个人坐着，很少上网。试试吧，或者根据自己的情况做一些改变，看看能不能帮你减轻日常压力。

6.早到

我非常准时。并不是因为我坚持这些东西。因为我想避免外出的压力。我想让我离开家的时间更轻松。所以我必须确保我有时间准备，比如当我出去吃饭或参加聚会时。我保证会提前5到10分钟到达会场。减轻精神和身体压力是一件非常简单的事情。

7.吃不完也没关系。

我倾向于每天完成待办事项列表中最重要的两三件事。但生活就是生活，有时候也会被打扰。这就是现实。

那么有人可能会恼火或生气。但是天塌不下来，长远来看也无所谓。所以不要自责，造成太大的心理压力。光是这些东西，人生就太短暂了。明天，你可以完成它，然后改变它。

摆脱压抑的情绪，学会释放压力，会给你更多的弹性。如果你能研究并制定一些小计划，并成功完成，将会提升你的信心，开始新的生活挑战。久而久之，会带来积极的心理暗示，越活越好。

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