6个症状是压力过大的提醒(心理压力过大的30种症状)

6个症状是压力过大的提醒， 六个症状是压力的提醒。

1.听到别人听不到的声音

研究发现，耳鸣与压力有关。当你担心或焦虑的时候，你会听到铃声和嗡嗡声，但别人听不到。

2.从健谈变成沉默寡言

美国临床心理学家苏珊？埃文斯说，压力会让人冲动，但也会让人退缩，降低自信心。研究发现，仅仅看30分钟令人沮丧的电影，就会使人们更难完成单词联想的任务。

3.其他人打喷嚏，但他们感冒了。

发表在US 《国家科学院学报》中的研究表明，对于压力大的人来说，接触普通感冒病毒的风险会增加一倍，并且病毒一旦侵入体内，就会产生更多的炎症化合物，导致流鼻涕和打喷嚏等更严重的症状。

4.便秘

斯坦福医学院压力与健康中心主任大卫？斯皮格尔说，由于身体将能量转移到更需要它来生存的器官和系统，当人处于高强度压力下时，食物会停止在消化系统中运行，从而诱发便秘。

5.做噩梦

耶鲁大学压力中心主任Raghitta？哈欣博士说，当一个人承受巨大压力时，会出现不同的睡眠障碍，包括梦游和做噩梦。这是因为当一个人承受巨大压力时，交感神经系统高度紧张或抑制身体功能的平静系统。

6.手都麻了。

纽约医师霍莉？菲利普斯博士说，工作压力大的人经常会感到肩膀和脖子沉重、紧绷等不适。在承受巨大压力时，这种紧张会导致手臂上特定的神经束收缩，使手和手臂感到麻木。建议使用电脑或手机时，注意端正坐姿。如果你身体前倾，情况会更糟。

这些食物帮助你对抗压力。

浆果；浆果

著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物有助于防止由慢性压力引起的过早衰老。如果你觉得你必须吃些甜的东西，这些覆盆子、草莓、黑莓和蓝莓是你的最佳选择。

甘菊

你可能知道，洋甘菊在睡前有舒缓作用，它通过增加氨基甘氨酸来舒缓神经系统。事实上，它还会提高马尿酸的水平，这对缓解你的压力非常有用。饭后喝甘菊茶可以帮助调节消化问题，如胃痉挛、便秘和其他与压力有关的压力结肠综合征。

黑巧克力

不要因为吃巧克力而感到内疚。压力会增加我们对甜食和高脂肪食物的欲望。来的时候吃点黑巧克力吧！研究发现，每天40克黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放内啡肽。同时还含有苯乙胺，据说能唤起快感和幸福感。我们需要寻找可可含量至少为70%的巧克力。

螺母

如果你被压力包围，你的身体会更快地消耗一些维生素。坚果富含这些元素，如B族维生素、锌、镁和欧米茄油。坚果可以平衡血糖水平，减少糖的需求，调节食欲和代谢支持。不要害怕坚果中的脂肪。研究表明，它们有助于体重管理。

芹菜

压力影响睡眠，你会发现还没睡着就醒了，这是压力大的常见症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，这对保持积极的情绪和健康的睡眠至关重要。芹菜梗和无糖花生酱有助于保证整夜的睡眠质量，使血糖水平保持恒定。(参考网站：39 Health.com)

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