职场压力大(职场压力大图片)

职场压力大， 说到压力，很多人会想到上班族。的确，现在的职场压力越来越大。上班族及时减压尤为重要，那么你知道怎么减压吗？

减轻工作压力的方法

1.通过沟通缓解压力。

敞开心扉，和亲朋好友聊聊天，必要的时候和老板聊聊天。当你表达工作中的压力时，必然会得到对方的爱、回应和鼓励，甚至会给你好的建议，这样压力自然会化解。

2.读书看报。

看报可以说是最简单最省钱的放松方式，有助于缓解压力。

3.深呼吸

每当比尔在办公桌前坐下时，他都会先深呼吸三次。他发现这让他放松。当深呼吸三次成为习惯后，他把时间延长到每天几分钟。他发现这会让他更有耐心，更冷静，更享受这一刻。现在，他每天都要花30分钟做这样的深呼吸。这使他能够重新获得洞察力，从新的角度考虑问题，找到新的解决方案。几千年来，它一直是深呼吸瑜伽练习的一部分。但马萨诸塞州总医院的最新研究证明，深呼吸确实可以帮助身体对抗压力。

4.经常听音乐。

你知道吗？你知道吗？如果你压力很大，听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。

5.沉思

当比尔第一次听说冥想时，他认为只有嬉皮士才会这么做。但是他惊讶地发现冥想者中有一些名人：史蒂夫乔布斯、奥普拉温弗瑞、马克贝尼奥夫和拉赛尔西蒙斯。这鼓励了他，他开始每天冥想一分钟。在冥想期间，他进行了身体扫描，将他的思想和精力集中在从头到脚的每一个部位。哈佛大学最近的一项研究表明，仅仅8周的冥想就可以增加大脑中负责情绪管理和学习的部分的灰质。也就是说，冥想者提高了情绪控制和大脑功能！

6.劳逸结合的生活状态。

每次工作的时候，你都应该休息一下，从事一些能够娱乐大脑、放松身体的活动。做一些有氧运动也可以缓解紧张的心情。

7.在繁忙的生活中休息一下。

如果生活的主题只是工作，压力会困扰你。所以要分散注意力，找工作之外的乐趣。片刻的闲暇是缓解压力的最佳时间。但是白领经常抱怨压力大，没时间。其实，在忙碌的时间里休息一下并不难。中午小睡一会，晚饭后散步半小时，睡前十分钟看看报纸杂志，都可以调节心情。心情愉快，身体免疫力就会增强。

8.想哭就哭吧。

在安静的地方大喊或哭泣也是缓解体内压力的一种方式。

9.学会说不。

不要害怕承认自己的能力有限，适当的时候学会对一些人说不。

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