职场压力大怎么减压(职场压力管理)

职场压力大怎么减压， 随着社会的快速发展，职场人士面临的压力越来越大。然后你就知道怎么做才能有效的缓解压力，快乐的面对生活。

减轻工作压力的方法

1.正确评价自己。

时刻保持平常心，不要给自己过不去，把目标定得高不可攀，一切量力而行。随时调整自己的目标，不一定是弱者的行为。

2.做好心理准备。

我们要充分认识到现代社会的高效率必然带来高度的竞争和挑战，对一些负面影响要有足够的心理准备，避免一时的恐慌，增加压力。同时要保持心态平常心，乐观豁达，不要担心逆境。

3.丰富自己的业余生活。

培养个人对生活的兴趣，往往会让人感觉很舒服。绘画、书法、下棋、运动、娱乐等。能给人们的生活增添许多乐趣，调整生活节奏，摆脱单调紧张的气氛，变得开朗轻松。

4.浇灌植物

当你有困难的时候给植物浇水。研究表明，在植物世界呆上10秒钟，可以让心理得到极大的放松。

5.玩橡皮泥

用橡皮泥做一个失败的符号，然后扔得远远的。这个行动可以帮助人们走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

6.说话前静静地微笑2秒钟。

害怕说话？微笑着看着观众，保持安静2秒钟，可以放慢语速，让观众更舒服，同时缓解紧张感。

7.睡眠充足。

不要触犯自然法则，否则你会遭到自然法则的报复。

8.注意培养良好的心态。

加强心理修养，养成心理分析的习惯。你可以考虑和心理学家交朋友，以便经常得到他们的帮助。

9.安排好作息时间

严格执行自己的作息制度，使生活、学习和工作能够有规律地进行。

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