备孕前3个月男女注意事项(女方备孕前3个月要注意什么)

备孕前3个月男女注意事项， 如今，生孩子已经不再是天经地义的事了。大部分情侣都是有准备的。为了生下一个健康的宝宝，他们已经备战三个月了，但是也有很多夫妻不知道如何备孕。下面分享一下夫妻备孕的知识。怀孕前三个月男女注意事项！

夫妻要注意饮食，早睡早起，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，同时避免接触外界有害物质。只有由内而外做好备孕工作，才能生出健康的宝宝。来看看怀孕前3个月的男女注意事项吧！

选择新鲜的水果和蔬菜。

远离垃圾食品，也可以口服一些维生素和叶酸。尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水作为饮用水。

充足的睡眠

每天保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会被打乱，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。

保持健康。

肥胖和高血压会对孕妈妈造成很大威胁。肥胖会降低你的生育能力，并可能使你在怀孕后患上糖尿病。高血压会减缓胎儿的发育，危及孕妇的生命。

知道自己的排卵日。

排卵试纸和温度计可以帮助你知道什么时候是最适合你的怀孕时期，也可以知道你是否排卵不规律，及时做出调整，以便合理安排受孕时间。

远离辐射

让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能会降低卵子或精子的质量。如果你的工作环境辐射严重，你应该尽早采取措施。

戒烟戒酒

烟酒中含有多种有害物质，也能杀死精子，所以男方至少要在受孕前3个月戒烟戒酒。

保持好心情

保持良好稳定的情绪。经常抑郁、烦躁或脾气暴躁会导致睾丸生精功能和性功能的不稳定，严重影响精子的产生和质量。

不要接触化学品。

化学物质会损害男性的血液睾丸，并会进一步影响精子的产生和精原细胞。因此，丈夫在怀孕期间应尽量避免接触这些化学物质。

叶酸补充

孕妇在孕期应该补充叶酸，但不能过量。如果叶酸补充过量，也会对身体造成伤害。如：影响锌的吸收，导致缺锌、胎儿生长迟缓、出生体重低等。

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