十个小方法释放工作压力(释放压力和焦虑的方法)

十个小方法释放工作压力，

一天工作下来，你觉得很累吗？很多人会把工作中的紧张情绪带回家，有的甚至把工作带回家继续加班。这种情况往往导致人的身心无法放松，压力时时刻刻无法释放。严重时甚至会导致失眠，对他们的身心健康造成很大影响。尝试以下10种方法，帮助你调整情绪，释放繁重的工作压力。

1.把你的工作留在办公室

下班的时候尽量不要把工作带回家(即使必须，一周在家工作也不能超过两个晚上)。

2.提前做好工作准备

下班前两小时列个清单，搞清楚今天要做什么，明天可以留什么。这样你就有足够的时间来完成任务，从而减少你下班后的后顾之忧。

3.在住处门口放一个杂物盒。

或者买个大筐或者木盒放在住处门前。进屋后立即把公文包或工具袋放在里面，第二天出门前千万不要碰。

安静地坐着

在吃饭、去健身房锻炼或接宝宝之前，花3 ~ 5分钟闭上眼睛深呼吸。想象一下，将新鲜空气吸入腹部，将废气完全呼出。这样可以理清思路，缓解工作压力。

5.把困难写下来。

如果你在工作中遇到很大的困难，回家后仍然无法放松，请拿起纸笔，一口气把困难或不愉快写下来，然后把纸撕掉扔掉。

6.创造某种仪式

给自己创造某种仪式，以此为界，把日常工作和家庭生活分开。这种仪式可以是在餐桌上和孩子们谈论学校事务，或者喝一大杯柠檬汁。

7.打扫房子。

一个凌乱的家会给你一种失控的感觉，从而放大白天的压力。睡前花5分钟整理住所，第二天就能回到干净优雅的家。

8.在音乐的帮助下

在准备晚餐、支付账单或洗衣服时，播放一些您最喜欢的音乐。欢快悦耳的音乐能给你的家务增添许多乐趣。

9.合理安排家务。

如果你想在一夜之间完成所有的家务，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果我们能合理安排或者把一些家务留到周末，就可以让家务成为工作之余的一种放松手段。

10.上班路上的享受

如果开车上班，可以播放自己喜欢的CD或者有声书；如果你乘公共汽车或地铁，你可以看一本小说。简而言之，在下班的路上花几分钟做一些你喜欢的事情可以帮助缓解工作中的紧张情绪。

人就像一根橡皮筋，长时间绷得太紧就容易断。所以，要适当放松，才能在放松中跑得更快，走得更远。

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