7个小细节驱走你的坏心情(7个小细节驱走你的坏心情)

7个小细节驱走你的坏心情，

每个人都会有不好的心情。坏心情来了，总会带来困扰，甚至影响身心健康。所以要积极缓解一时的不良情绪，让自己保持快乐。其实缓解起来并不难。只做好生活中的7个小细节。

一周两顿海鲜餐。海鲜富含omega-3脂肪酸，几乎和抗抑郁药一样有效。美国国立卫生研究院医学博士约瑟夫希布利说。

喷点香水。通过胃可以到达一个人的心灵，通过鼻孔可以打开对方情绪通道的开关。一项关于生理行为的研究发现，在满是橙子和薰衣草的候诊室里，牙医办公室用钻头钻牙的声音会不那么可怕。

设定一个简单的目标。设定目标让人觉得自己有能力、有掌控力，从而重新发现意义。来自美国俄亥俄州的詹妮弗切文斯(Jennifer Chevens)博士认为，实现目标带来的成就感让人感到自信。但目标要合理具体，可以通过多种方式实现。比如，你的目标是一周在健身房打三次拳，而不是模糊的瘦10斤。如果你错过了一次锻炼，晚餐不要吃淀粉。

喝一杯全脂牛奶。牛奶中含有丰富的色氨酸，是人体产生血清素所需要的，血清素是一种天然的抗抑郁剂，能使大脑兴奋。055-79000的作者苏珊克莱纳博士认为，每天喝三杯全脂牛奶可以改善你的情绪。

每周锻炼五次，每次半小时。通往幸福的跑道，《好心情饮食》一项对12000人的研究发现，经常跑步的人比久坐不动的人压力更小，生活中的不公平感也更少。

小睡一会儿。斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现，睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的5倍。

翻翻旧照片。专家提醒大家，追忆过去可以提高自我关注程度，同时对拓展社交网络有很大帮助。

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