冥想解压(冥想解压解说词)

冥想解压，

可以说我们现在的生活压力越来越大。其实我们可以做很多事情来放松心情。在这里，我们向你推荐冥想。我们可以在压力大的时候学会冥想，通过这些方法帮助自己放松。

冥想真的可以缓解压力。

不是因为像有些人说的你要升天，也不是因为打坐可以带走人生的疑惑和痛苦。冥想没有这样的效果，有时候生活还是可以很烦的。

但是冥想可以帮助你减少生活中的突然性和随之而来的担心，也可以帮助你更轻松地度过一天。它钝化了我生活的尖锐边缘，让我变得更平稳、更专注、更平静，就好像我在忙碌的一天里接受了一次精神按摩。

然而，除了堆积如山的研究表明冥想是好的，还有哪些相关的想法呢？好吧，这让我们，呃，有点紧张。关于冥想有很多传言。比如你要盘腿而坐，或者借鉴电影《美食、祈祷和恋爱》，去印度学习正确的打坐方法。

其实我根本不会盘腿坐。其他传说呢？当然不是真的。

关于冥想的三个谣言

1.冥想的规则太多了。

人们总觉得打坐要遵循很多规则。起初，我陷入了这种思考，不知道该如何冥想，该完成什么，该遵循什么原则。这让我打坐的时候有点不安。是的，不安。当我刚开始冥想的时候，在我睡着之前，我会花很多时间思考我冥想的方法是否正确。

当然，有一些你可能想要遵守的基本规则：保持安静，意识到你的想法。有很多方法和技巧可以让你进入冥想，但你没有太多的事情要做。

你不必盘腿坐在地板上背诵，或者冥想一个小时，甚至可以飞到印度去冥想。你不需要特别的鞋子或者衣服，除非你想要一双新鞋，那你就可以说你得买冥想鞋，那鞋必须恰好和你在Nord Sturm看到的一模一样。

实际上，你甚至不必休息。我喜欢静坐冥想，但太极和散步也是非常好的动态冥想方法。关键是，你可以创造一种灵活的方式。

试试这个：设置五分钟闹钟，坐在舒适的椅子上，静静地坐着，深呼吸。我甚至不在乎你怎么呼吸，只要保持呼吸。如果你愿意，你可以闭上眼睛，也可以睁着。想背就背吧。看到了吗？冥想的形式不是很复杂。

静坐，平静，冥想。

2.冥想总是花费太多时间。

你刚刚看到我说的把闹钟设置为5分钟吗？你有五分钟时间吗？想改变自己的生活？当我第一次开始冥想时，我读到一篇文章说任何少于1小时的活动都是无效的。什么废话。

如果你想花一个小时冥想，那很好。我已经这样做了。如果我有时间，我会再做一次。现在，能有10分钟不间断的冥想，我觉得很幸运。

告诉一个新的冥想者静坐一个小时，就像告诉我为了减肥，我再也不能吃披萨了。不可能的。

试试这个：从蹒跚学步到成年，每周五分钟到几天；然后根据自己的意愿增加额外的时间。冥想确实会变得越来越容易。

记住，哪怕只是一小会儿也比什么都没有强。在你的时间表中加入冥想，设置一个闹钟。注意你想到的一切，不要在意别人对你冥想的看法。

3.冥想的时候什么都不能做。

另一个困扰我们的因素是，当我们打坐时，我们觉得自己什么也没做。我的意思是，我不是打字，支付账单，工作或叠衣服。我们在冥想中什么也没做。我们从小就被教导，为了对社会有所贡献，为了在生活中取得成功，为了过上有价值有意义的生活，我们必须做点什么，工作，生产和移动。因此，当我们独自坐着时，我们会觉得，嗯，很懒。

现在你应该知道冥想的作用了。冥想对我们真的很有效。只要我们学会冥想，并在生活中很好地利用它，那么我们就可以让自己活得更快乐，更有趣。

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