治疗心情烦躁的5大方法(治疗咳嗽最快最有效的方法)

治疗心情烦躁的5大方法，

面对诸多强大的压力，现代人容易发脾气、乱发脾气等。当事情出错的时候。有什么办法可以治好这些脾气暴躁的现代人？今天，边肖会给你一些建议。

治疗烦躁的五种方法。

1、目标转移法

如果你因为某件事或某个人而心烦意乱，无法集中注意力，不要勉强自己。这时候最重要的是放松，做一些不浪费脑力的事情来打发时间。你不妨听听音乐，看看电视。只有你的心情得到了缓解和放松，你才有精力去做你应该做的和想做的事情。

2.哭一场

伤心欲绝的时候哭，可以平复心情。哭是缓解紧张、担忧和痛苦的好方法。美国心理学家威尔弗雷德认为，眼泪可以排出机体在应激反应过程中产生的一些毒素。从这个角度来看，该哭的时候忍住不哭，就是慢性中毒。

3.在线聊天

聊天室里无时无刻不聚集着大量感情过度的男女。一个泪眼婆娑的女生一进去，哇，一下子就有那么多各种颜色的ID蜂拥而上，关心爱护别人，献上鼓励的软语，送上玫瑰花，或者讲着或真或假的笑话，试图逗你开心。你打字很快，和这些人唠唠叨叨，有长有短，沉浸在网络的快乐泡沫里，不快乐早已逃离。

在社会上少不了遭受一些委屈和挫折，或者在单位被领导训话，或者朋友之间产生误会，或者中了竞争对手的黑招。各种烦恼和不快，像躲在暗处的刺客，趁你不注意，跳出来砍你几刀。起初，我被这些糟糕的情绪弄得心烦意乱，憔悴不堪。后来随着经验的积累，慢慢总结出了一套处理不良情绪的有效方法。

4.学会自我调试。

及时放松自己，保持心理平衡和宁静。针对长期精神压力大的情况，白领要学会调试自己，及时放松自己。比如参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天；周末去旅游；也可以用各种方式发泄自己压抑的情绪等等。

另外，工作时可以放松一下，比如边工作边听音乐；和同事聊天，讲笑话；在办公室来回走动，伸伸腰；打开窗户，从窗户往外看，深呼吸等等。同时，在复杂紧张的工作中，要保持心理的平衡和宁静。俗话说，心静自然爽。这就需要白领养成开朗、乐观、大方等良好的性格。待人接物要稳重，要包容，接纳，超脱。

5.分散你的注意力

当愤怒情绪涌起时，有意识地转移话题或做一些其他分散注意力的事情可以缓解情绪。余怒未尽时，可以通过看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动来放松自己的紧张情绪。有些人生气了，努力工作，既是一种转移，也是一种宣泄。这是控制愤怒的有效方法。但是这个时候需要提醒他注意安全，因为他被激怒的时候，动作往往不够准确和协调。

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