五种方法帮助男人治疗抑郁症(怎么帮助微笑抑郁症的女朋友)

五种方法帮助男人治疗抑郁症，

生活总是因为自己的心境而充满乐趣。有些男性得了抑郁症后，害怕就医，这是非常错误的做法。除了医生的治疗，家人的帮助和支持也是抑郁症治疗最关键的因素。

据统计，90%以上的自杀案例都有精神疾病，其中70%有抑郁症(尤其是重度抑郁症)，15%以自杀告终。男性抑郁症的常见症状有哪些？如何帮助？

来自侧面的帮助

当你注意到身边的男性有抑郁情绪时，可以运用科学技术，先在网上或电话咨询医生，如果医生有必要研究，再以说服的方式求医。

通常，男性不愿意详细说明症状。最多能说明失眠或者身体有病，家属的叙述就变得很重要了。最后，当他们被迫去医院时，他们可以更快地进入治疗。

暗中观察

失眠，体重下降，然后注意力和思考能力下降，情绪急躁不稳定，对以前喜欢的运动缺乏热情，酗酒吸毒，经常发呆，问我要不要说什么，一不注意就听到他的牢骚和叹气，注意到家人在看他，但我不开心，都是观察的重点。

哈佛医学院教授波拉克：来自伴侣和家人的亲密支持，是对抑郁症男性最好的医学治疗。他还向男性提出警告，证明男子气概不需要跳伞或攀岩。试着告诉你的亲密朋友或亲戚你的担忧，避免让自己卷入抑郁症的风暴中。

帮助治疗抑郁症的五种方法

1.运动疗法

你可以通过不同形式的健身运动来帮助人们减轻压力，放松心情，可以缓解压抑的情绪，让你更有活力，增加平衡感和灵活性。

一般来说，这种常见的抑郁症治疗方法是安全、有效和简单的，但在开始新的锻炼计划之前，你必须咨询你的医生。

2.番茄可以缓解抑郁。

据报道，中国和日本的研究人员发现，每周吃几次西红柿可以降低患抑郁症的风险，让患者感觉更舒服。

研究小组在分析了近千名70岁以上的日本老年人的饮食和心理健康状况后发现，与每周吃一次西红柿或不吃西红柿的人相比，每周吃两次或六次西红柿的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天吃西红柿的人则降低了52%。

同时，像卷心菜、胡萝卜、洋葱和南瓜这样的食物对心理健康没有帮助。根据研究人员的说法，番茄中富含的番茄红素是一种抗氧化剂，可以降低前列腺癌和心脏病的发病率。这项研究可能意味着番茄红素也能影响人的情绪。

3.多参加户外活动

经常出去玩，不宅在家里，减少社交活动，是抑郁症的典型症状。所以，千万不要把自己关在家里，会让你胡乱猜测。

你应该强迫自己找到一些解决办法。当你难过、焦虑或生气时，最好转移注意力，尽可能多做户外活动。最好根据自己的兴趣和朋友家人一起玩。

4.放松对自己的要求。

不要给自己定一些自己能达到的目标。你要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要担任很多职务，也不要承担很多事情。

5.玩得开心。

没有爱好的人大多生活单调，缺乏意义感，容易抑郁。要像种花一样培养一个或多个爱好，这样才能找到值得积极活下去的人生意义。

这里的瘾是广泛的，但就人们目前的生活状态而言，找一些累的、放松大脑的活动更有帮助。

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