音乐的5大健康功效(5大健康谎言)

音乐的5大健康功效，

对于很多朋友来说，音乐是一种日常的陪伴和安慰。他们中的大多数人离不开音乐，这也是因为音乐是一种强大的媒介，可以帮助人们对抗许多健康挑战。以下是研究证明的音乐对健康的五种影响。

1.它有助于减轻疼痛。如果你感到疼痛，不妨听一段慢节奏的音乐。《心理学前沿》发表的一项研究表明，纤维肌痛患者可以通过听十分钟自己喜欢的音乐来减轻疼痛，无论是流行音乐、民谣还是古典音乐，只要每分钟不超过120次。

2.这有助于集中注意力。下次你准备工作演示或努力学习时，听听维瓦尔第和巴赫的音乐。2007年，斯坦福大学医学院进行的一项研究发现，在巴洛克晚期听音乐会导致大脑发生变化，有助于集中注意力，并将外部事物储存在记忆中。

3.提高运动成绩。研究人员让20名成年人做两组间歇运动，总共四次30秒的全力量自行车冲刺，中间休息4分钟。一组用音乐锻炼，另一组不用音乐。因此，那些听音乐锻炼的人不仅觉得锻炼更有趣，而且有充分的动力更加努力地锻炼。

4.改善心情。随着天气越来越冷，冬天的忧郁可能会令人沮丧。然而，音乐可以改善心情。《自然-神经科学》发表的一项研究表明，某些古典音乐可以让人颤抖，从而促进多巴胺释放，让人感觉更快乐。

5.让人感到安心和平静。2013年的一项调查发现，在漫长和疲劳的驾驶过程中，听轻音乐可以让人们更好地驾驶。研究人员表示，欢快的音乐让人心情愉悦，而舒缓的音乐则能让人更加平静，更好地驾驶。

什么样的音乐有助于缓解抑郁？

1.当头脑感到空虚的时候，可以用贝多芬《命运》，博克利尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。

2.难过的时候听听西柳贝斯的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。当悲伤的情绪渐渐平息，听格什温的《蓝色狂想曲》，中国民乐的《光明行》，《步步高》，《喜洋洋》，《精深意长》等。

3.心情不好，情绪不稳定的时候听听贝多芬的奏鸣曲，肖邦，施特劳斯的圆舞曲。

4.注意力不集中的时候听贝多芬的《月光奏鸣曲》。

音乐在我们的生活中扮演着重要的角色，帮助我们减轻痛苦，集中注意力。适当的音乐还可以改善我们的心情，使人平静下来，改善有抑郁症的人。

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