警惕四大因素造成抑郁症(警惕四大因素造成抑郁症)

警惕四大因素造成抑郁症，

相信大家对抑郁症都不陌生。抑郁症的发生对患者造成了严重的伤害，要积极治疗。那么抑郁症的成因是什么呢？怎样才能治疗抑郁症？让我们和边肖一起来看看吧！

据研究，抑郁症是所有精神疾病中自杀率最高的。随着抑郁症的高发，越来越多的人开始关注这种疾病。抑郁症如果不被重视，会给患者带来严重的伤害。那么为什么会有抑郁症呢？边肖今天就给大家介绍一下！

抑郁症的四个原因。

1.性格因素

悲观、不自信、对生活事件把握差、过度忧虑，这些性格特征的人容易患抑郁症。会加剧心理应激事件的刺激，干扰个人对事件的处理。这些性格特征大多是童年时期养成的，这一时期的精神创伤影响很大。

2.环境因素

失恋、人际关系紧张、经济困难，或者生活方式的巨大改变，都可能导致抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关。一些严重的躯体疾病，如脑中风、心脏病发作、激素紊乱等，往往会导致抑郁，加重原有疾病。

3.遗传因素

如果家族中有抑郁症患者，那么家族成员患此病的风险很高，可能是遗传所致。其中双相抑郁的遗传性更高。但并不是每个抑郁症患者都有家族史，这说明遗传并不是唯一的决定性因素。

4.生化因素

大脑中生化物质的紊乱是抑郁症的重要因素。现在，已知抑郁症患者大脑中的许多神经递质是紊乱的。抑郁症患者的睡眠模式与正常人有很大不同。此外，某些药物会引起或加重抑郁症，有些药物会改变情绪。

如何预防抑郁症

1.保持愉悦的心情，参加一些集体娱乐活动，比如跳舞唱歌。多增加一些兴趣爱好，尝试参加一些力所能及的工作，充实自己。找很多家人倾诉，倾诉自己的烦恼。多和年轻人互动，可以感染年轻人的活力。

2.做你最感兴趣的事情。如果事业不成功，想办法提升自己的技能，从自己最感兴趣的事情入手；或者寻找其他成功的机会。有计划地做一些能收获快乐和信心的活动，尤其是周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等。另外，加强体育锻炼对预防抑郁症也有很好的作用。

3.保持友好的态度。愉快的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内一些有益的激素、酶和乙酰胆碱的分泌，将血液流动和神经细胞兴奋调节到最佳状态，提高机体的疾病控制能力。

在春天这个容易发生疾病的季节，除了调整和保持良好的生活习惯，不妨给自己开一个快乐的药方。早上起床记得出门前对着镜子大声说：我很美，我最棒！出门别忘了在温暖充足的阳光下微笑。

4.享受音乐。辛苦工作后，稍作休息，听听自己喜欢的音乐，好好犒劳自己，陶醉在美妙的音乐旋律中。哪怕只是短短的十分钟，也能帮你缓解疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

5.买鲜艳的衣服。不要让自己成为月光族，但可以在明媚的春光里用鲜艳的色彩装扮自己，尤其是不开心的时候。选择亮色，让衣服改变心情。

6.积极参加体育运动。每天要适当参加一些运动，如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。如果坚持1-2个小时，可以缓解你的阴郁情绪。如果有条件，建议你试试冲浪。从冲浪板上掉下来的体验可能远远超过站在冲浪板上顺着海浪滑到陆地上的体验。但是，无论成功还是失败，只要抱着冲浪板走进大海，所有的烦恼都会被遗忘，而这种快乐往往会持续好几天。感觉就像站在世界之巅，你会充满征服山海的兴奋和自豪。

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