生气时做这几件事会伤人伤己(人生气会伤什么)

生气时做这几件事会伤人伤己， 当愤怒袭来时，你如何从悬崖边上抽身，转移注意力？很多人控制不了自己的情绪。当他们生气时，他们往往会说一些难听的话来伤害人，或者他们生闷气睡觉等。其实这些都是不理智的行为。想避免因为愤怒而做错事，伤害别人，伤害自己，应该怎么做？

暴食。大吃一顿和疯狂购物无疑是女性缓解情绪的两大法宝，但吃了买了之后想到自己的身体和口袋，往往会后悔。研究发现，当你生气时，你会吃更多高油、高脂肪和高糖的食物。面对这种突如其来的不健康的膳食，消化系统可能会受到影响，导致腹泻或便秘。吃多了也会导致营养过剩，让你身材走样。

继续争论。你越生气，就越想赢或输。其实这个时候的争吵早就脱离了问题本身，变成了毫无意义的伤人的指责。纽约心理学教授克里斯汀M艾伦(Christine M Allen)说，生气时，伤人的话往往会脱口而出。所以，你不妨压抑自己的愤怒，暂时远离争吵的现场，花几分钟时间让自己的身心平静下来。等你冷静下来了，再来谈实际情况，进行真正有价值的沟通。

带着煤气睡觉。西方有句谚语：永远不要带着怒气上床。发表在《美国《神经学杂志》上的一项研究发现，睡眠可能会让你对糟糕经历的记忆比清醒状态下的记忆更强，那些让你生气的画面会出现更久。南京市心理危机干预中心主任张春表示，带着怒气入睡还会让你心跳加速，导致呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。所以，告诉自己，晚上生气焦虑是没有用的。先睡个好觉，明天再说。

带着怒气开车。加州临床心理学家大卫纳朗博士说，生气时，人的视线变窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实，人们生气时开车会增加交通事故的可能性。听一些节奏缓慢、曲调悲伤的抒情歌曲，因为有研究发现，这有助于你拉回愤怒，而大声播放快节奏的音乐可能会加重你的烦躁情绪。

把你的愤怒转移到别人身上。生活中，一连串的愤怒往往会引发多重连锁反应，小到家庭琐事，大到社会上频繁发生的暴力杀人事件。张春说，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但不要把这个矛头对准别人，尤其是弱势群体。当你无法发泄的时候，不妨出去运动一下，或者打打沙袋，帮助自己冷静下来。

发帖痛骂。生气的时候习惯在微信、微博、QQ上咆哮发泄？张春提醒，不给情绪宣泄口确实容易憋出内伤，但在社交网络上发情绪帖时，一定要避免攻击性、侮辱性语言。你公布的时候还不如含糊其辞，否则很可能引发新一轮的争吵。与其发一封充满愤怒的邮件，不如把那些愤怒的想法写下来，帮你整理思绪。

喝吧。酒场上经常出现不开心的人。但酒精可能会麻痹你对疼痛的敏感度，但也会加剧愤怒之火。郎博士说，酒精会影响大脑额叶的功能，额叶负责控制神经冲动，可以防止我们伤害他人或自己。酒精会让我们变得更加不理智，行为更加冲动，甚至会犯下不可挽回的错误。

忽略血压。《欧洲心脏杂志》上发表的一项研究发现，愤怒爆发后两小时，中风和心脏病发作的风险分别增加了3倍和5倍。有心脑血管疾病史的人风险更高。医学博士布兰德利贝尔(Brandli Bell)表示，如果你是高血压患者或高危人群，一定要注意自己的血压，尽早抑制自己的愤怒情绪。

深刻思考反省。人不开心的时候，很容易岔开话题。这个时候，意识的通道就很窄了。张春说，愤怒的人认为全世界都站在对方一边，认为自己是最大的受害者。有的人很生气，互相指责，有的人则相反，觉得一切都是自己的错。这时候自省往往不能客观评价自己，容易加剧自我不满，导致对自己更加失望。

做出重大决定。几乎所有的犯人都表示后悔：愤怒的时候做出了不理智的决定和行为，导致了悲剧的发生。人在愤怒的时候，理智往往被情感所代替，无法做出正确的判断。虽然有研究发现，生气的时候做决定可以让决定更清晰。但如果涉及到人生重要决策或可能伤害到他人，一定要慎重考虑，以免后悔。

从愤怒出拳到冷静，我相信如果你没有很强的调整能力，是很难完成这个转变的。当你生气时，最好不要做上面提到的事情，这对你的健康有好处。可以自己总结一些调节方法，对身体有益。希望以上几点对你有帮助。

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