心理压力过大怎么办(心理压力过大的四大危害是什么)

心理压力过大怎么办， 生活不断为家庭和工作奔波，因为各种压力。其实心理压力危害很大，所以这里推荐一些有效的减压食物。

这些食物可以缓解压力。

1.黑巧克力

如果你对吃高热量的巧克力感到内疚，你不必如此。压力会让我们想吃甜食和一些油腻的食物。如果出现这种情况，因为巧克力可以在大脑中释放内啡肽来对抗压力，所以吃一些黑巧克力可以成功解决。研究发现，每天吃40克黑巧克力可以有效对抗压力。但请谨慎选择那些未经加工的巧克力，如可可豆或可可粉含量超过70%的黑巧克力。

2.芹菜

压力影响睡眠，高压的常见症状是在午夜保持清醒。芹菜含有丰富的色氨酸，可以促进人体分泌帮助睡眠和情绪的大脑血清素，所以多吃芹菜可以有效对抗压力。此外，睡前吃一些无糖花生酱也可以提高睡眠质量，预防失眠。

3、甘草

如果慢性压力让你筋疲力尽，那么甘草可以帮助你调节肾上腺素。在肾脏上方，有两个腺体。这两个腺体促进压力荷尔蒙，帮助你成功地通过压力的挑战。但是，它们提取这些激素的能力是有限的，所以当你的肾上腺疲劳时，你也会有同样的感觉。当你感到有压力时，你可以试试甘草茶来代替咖啡。但是因为甘草茶有醒神的作用，为了保证睡眠，下午两点以后最好不要喝。

4、大蒜

长期的压力会降低免疫力，这也解释了为什么压力大的时候身体容易生病。大蒜具有很强的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，可以增强你因压力而削弱的免疫系统。大蒜还可以减少压力引起的组织和关节炎症。压碎两个蒜瓣，放入由胡椒、番茄和洋葱组成的蔬菜盘中，然后加入新鲜的牛至叶、柠檬和一滴橄榄油。烘烤20分钟后，配上铁板三文鱼或鸡胸肉。

5.甘薯

富含类胡萝卜素和纤维的甜红薯有助于减轻压力。

6.绿茶

绿茶中含有咖啡因，能有效提高注意力，所以能有效消除压力。

7.南瓜

南瓜是代表性的黄色食物，富含胡萝卜素。作为一种可以消除有害氧的抗氧化剂，-胡萝卜素可以预防衰老、癌症、心脏病、中风和其他成人疾病。

8.鲭

鲭鱼作为一种减压食品，含有丰富的蛋白质和Omega 3，可以促进动脉循环，减少衰老，提高免疫力。

9.玄米

糙米含有复杂的碳水化合物，可以给我们一天所需的活力。它是一种能在多重压力下保持高能量水平的食物。

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