如何应对期末“考试综合症”(如何复习期末考试)

如何应对期末“考试综合症”，

证候的四种表现

1，认为分数最重要。

作为学生，把成绩放在第一位是很自然的。但也有部分同学可能是因为各种原因，比如对集体关心不够，不积极参与集体活动，同学关系处理不当等。而这种成绩唯功利的心理，对学生心理的健康成长是不利的。而且有这种心理的学生，心理承受能力极差，往往会导致成绩的波动，变化很大，经不起挫折。

2.自我中心

一些学习成绩处于中等水平的中产阶级学生，因为角色有高有低，不太受老师重视，很容易形成一种学习目标不明确，容易满足于现状的心理。但他们的个人基本素质决定了他们不会和差生、思想道德落后者在一起，他们以自我为中心。

3.放弃学习。

随着学习负担的加重，一些学困生的学习信心下降。如果得不到关心和帮助，在彻底抛弃最后一点自信后，往往会自暴自弃，放任自流。

4.与老师的消极对抗

学习成绩和行为习惯不理想的学生，不仅难以得到老师的友好关注，还可能长期处于老师的监管之下。他们往往不理解老师的意图，排斥一切外来教育，倾向于敌视老师。

证的调和方法

老师：调整学生心理。

1、借助环境进行心理调节

稍加注意，哪怕讲台上放一束鲜花，教室角落里放一份报纸杂志，学生都会感到舒适和温暖。另外，教室里的黑板报也是一道风景，有经验的老师不会让这道风景成为摆设；另外，学生建立良好的人际关系也是极其重要的。

2.通过学习指导进行心理调适。

学生的学习压力来自多方面，有主观方面的，也有客观方面的，但其中一个重要方面就是缺乏明确的学习目标。对于这样的学生，要调整自己现有的心理，首先要帮助他们明确自己的学习目标。除此之外，学习方法的好坏也是影响学习成绩的一个重要方面。学习方法不当导致的成绩不理想，比其他因素大大挫伤了学生的积极性。及时科学的学习方法指导，会让学生的学习突飞猛进，其效果会大大超过老师苦心的思想教育。

学生：给自己一个好心情。

1.放松训练

坐起来，微微闭上眼睛。脑子里想一个宽松的词，依次放松头顶、额头、下巴、脖子、肩膀、手臂、手、胸、腰、腹、腿、脚的肌肉。这有利于脉率和血压的稳定，可以提高四肢的温度，获得放松感。

2.深呼吸

烦躁的时候可以暂时放下书本作业，放松坐直，微微闭眼深呼吸2-3分钟。也就是闻花香的时候慢慢吸气，慢慢呼气。害怕考试的人也可以在试卷发下来之前做这个练习。

3.好好睡一觉。

睡眠不仅能让你第二天保持头脑清醒，还能保存记忆。

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