4种方法教你远离失眠烦恼(看完这三招马上解决失眠困扰)

4种方法教你远离失眠烦恼， 失眠有没有有效的治疗方法？

首先要认清失眠的原因。对于大多数人来说，失眠大多是由精神和生理因素异常引起的。所谓精神因素，是指由于一些外界原因造成精神压力过大、紧张、焦虑、烦躁，导致失眠，晚上难以入睡。

如果工作强度大，睡眠不足，接受外界刺激；生理因素分为两种，一种是指身体某些疾病导致的夜间无法入睡，另一种是肝郁所致。根据中医的气血五行理论，气血不和，百病皆变。肝主情志，

属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水；压力过大、焦虑容易导致肝火过旺，而肝火过旺又会促使心火过旺，肾火无法压制。再加上肝脾互不相容，导致人厌食，吃不下饭，烦躁不安。从长远来看，

人们很容易受到失眠的困扰，所以我们必须采取一些合理有效的治疗方法来治疗失眠。

其次，所谓心烦意乱睡不着，无忧无虑的睡眠由此而生。想要从根本上治疗失眠，就必须认识到失眠主要来源于压力过大。在遇到打击和挫折时锻炼自己的承受力，多交新朋友，扩大人际交往圈子，经常读书看报，开阔眼界。

听听音乐，和家人朋友聊聊天，适当的有氧运动，可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害，起到减压的作用。当然，如果情况允许，咨询或寻求心理医生或专业人士的帮助，合理使用失眠的治疗方法。

这样才能在治疗失眠上事半功倍。

第三，杜绝不良生活习惯。经常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。这是因为人体正常作息的生物钟被强行打破了。夜晚是身体各器官恢复和自我调节的最佳时间。

如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠模式，对人体的危害不言而喻。所以对于失眠的人来说，保证正常规律的作息也是最重要的方法之一。此外，

经常吸烟、喝咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。

第四，选择中药或中成药进行治疗。当你生病时，你需要吃药。失眠虽然是睡眠障碍的症状，但并不是疾病，所以失眠的治疗主要是针对精肝不好带来的问题。我们不妨从肝入手，解决气血不畅，心火旺盛的问题。

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泻痰热，除了扰乱和镇静心神，协调人体肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑的功能，恢复协调的运动状态，才能从根本上治疗失眠和睡眠障碍的复发。

通过以上失眠的治疗方法，希望越来越多的人可以远离失眠，获得健康高质量的睡眠。

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