对镜扮喜怒哀乐解压(对镜pl)

对镜扮喜怒哀乐解压， 在职场中，你是否经常情绪低落，有时情绪波动影响工作和生活，长期失眠？小心，也许你正被无形的职场压力所困扰。14个都市白领在一个心理教育中心。

在专业心理咨询师的指导下，对着镜子玩四种表情，释放压力。

白领在工作场所感到压力很大。

昨天下午，从事心理咨询的专业培训师陈伟让14名白领围成一圈，席地而坐。陈伟强调，要想减轻自己面临的压力，一定要记得不要把自己看得太重，因为过于强调自我意识，不仅难以与周围环境融为一体，

而且很容易放大自己的压力和挫折。

在自我介绍部分，白领们表示城市生活节奏越来越快，职场压力前所未有。以前是职业女性，后来结婚生子，现在又开始工作，突然觉得找不到方向，压力很大。昨天，

白领陈女士带着3岁的女儿前来参加减压活动。

我是一名基层工作者，来自居委会。你可能觉得居委会的事就是大爷大妈们的事。其实我们工作压力很大，考核那么多。我很想发泄一下我的压力。活泼开朗的小李是个年轻女孩。

一个工作两年的男人说自己干得不错，没想到同学聚会。看到其他同学现在都过得比较好，他突然觉得压力很大，没有办法努力。

在镜子前减压

陈伟指导白领对着镜子练习情绪的四种表达。你喜欢他们悲伤和愤怒的表情吗？你喜欢它们吗？陈伟引导白领仔细观察镜子里的表情变化。参加表情练习的白领们恍然大悟，原来一直在抱怨看别人的脸。

其实我也在不自觉的给别人一个眼神。

放松催眠环节，陈伟用语音指令配合舒缓的音乐，带领坐在地板上的白领从肩、臂、背、腿一步步放松。一个外地来的小姑娘在催眠的时候忍不住哭了。哭过之后，她说感觉轻松多了。

经过两个小时的心理减压，14位白领都表示感觉身心放松。

心理专家提醒，都市人的工作压力不仅来自工作，还来自于自讨苦吃。很多事情就算努力也改变不了。单纯的强调自己的努力，并不能改变现状，只会增加不必要的压力。

心理学家强调，过于强调自我意识，不仅难以与周围环境融为一体，还容易放大压力和挫败感。

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