扣水的正确方法视频教程(扣水怎么扣方法正确教程)

扣水的正确方法视频教程。说到怎么扣水的正确方法姿势想必有很多网友都并不是很清楚，而今天小编就来跟大家说说这个“扣水的正确方法视频教程”，如果你没有掌握到正确的扣水方法的话现在我们就可以一起往下去看看。

扣水的正确方法视频教程

1. 起始姿势：两臂自然前伸，掌心向下，与水平面垂直，身体保持自然伸展状态。

2. 手臂外划：外划时，保持手肘伸直，掌心由向下逐渐转向外侧，大约成45°角，同时手臂向外下方拉划。

3. 抓水动作：当手肘感受到水的压力时，开始慢慢抓水，这是产生抓水推动力的关键步骤，过早抓水会导致内划动作过早，影响速度。

4. 划水动作：手臂保持大约45°角时，手腕慢慢弯曲，掌心由外向内，手臂加速向内划水，将水引到身体内侧，手肘收到腋下，手臂紧贴身体，以减少水的摩擦阻力;同时，掌心由下向上，位于头部前方下方位置。

5. 手臂前伸：手臂前伸时，掌心由向上变为相对，然后合拢，掌心再次慢慢伸直，手肘保持伸直，向前伸展至肩膀宽度，为下一个外划动作做好准备。

6. 腿部动作：腿部动作与手臂动作同步进行，收腿时屈膝，脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿内侧;翻脚时，脚掌向上，脚掌向外，双脚外翻，使脚和大腿内侧对准蹬水方向。蹬水时，腹部和小腿发力，以小腿和脚掌向外蹬水，直到两脚甚至位置相近，与肩同宽，然后伸直脚掌，用力夹水，直到两脚闭合伸直。

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