古代女子坐鸡蛋上练的什么功(练习步骤详解)

古代女子坐鸡蛋上练的什么功。在网上总是能够看到各种讨论，最近比较火爆的一个话题就是“古代女子坐鸡蛋”，其实他们就是在练一种什么功。这个时候我们就很好奇的想要知道那这个“古代女子坐鸡蛋上练的什么功”呢?针对于这个问题今天小编就给大家整理了下面的内容，如果你有需要的话现在就一起往下去看看。

古代女子坐鸡蛋上练的什么功

古代女子坐鸡蛋上练习的功夫是玉蛋功。

玉蛋功，也称为女子洗髓功或驻颜术，是一种传统的气功练习法，旨在通过自身锻炼来增强身体素质。这种练习方法不依赖药物或补品，而是通过一系列的吐纳、垂吊、拍打和打坐等手段，特别针对女性盆底肌肉进行锻炼，类似于现代的凯格尔运动。玉蛋功的历史悠久，相传在中国古代宫廷中，皇后与后宫嫔妃使用这种方法来增添活力、提升性能量及养生驻容。

玉蛋功的练习涉及将一个光滑的玉石制成的蛋形物体(玉蛋)放入阴道中，通过阴道肌肉的收缩与放松来锻炼盆底肌肉，提高其紧实度和功能。这种练习不仅包括物理上的锻炼，还可能包括呼吸技巧和冥想，以达到身心的和谐与健康。此外，玉蛋功的练习可以增加女性的性能量和高潮能力，提升性愉悦，并且对保持卵巢活力、抗衰老有一定的效果。

在现代社会，玉蛋功等传统养生方法受到关注，不仅能帮助女性提升性生活质量，还能有效改善产后恢复和慢性疾病症状。作为一种自我提升的方法，玉蛋功有助于增强女性自信，作为一种健康维护手段，有助于女性长期保持盆底肌肉的健康。同时，练习玉蛋功也是对中国传统文化的一种传承和尊重。‌

玉蛋功的练习步骤详解：

准备工作：

选择一个安静、舒适的环境，避免干扰。

穿着宽松的衣物，便于活动。

准备一个大小适中的玉蛋(可以用鹅卵石、水晶球等替代)，确保其表面光滑无刺。

呼吸练习：

采取盘坐或直坐的姿势，保持背部挺直。

进行腹式呼吸，深深吸气，感受腹部鼓起，然后慢慢呼气，腹部放松。

练习几次，调整呼吸节奏，使其自然顺畅。

基础动作：

将玉蛋放入阴道内，确保玉蛋稳定放置，不要过紧或过松。

保持正常呼吸，开始进行盆底肌肉的收缩和放松练习。

收缩盆底肌肉，想象在夹紧玉蛋，保持几秒钟后放松。

重复收缩和放松的动作，开始时可以进行5-10次，逐渐增加至30次或更多。

进阶练习：

在基础动作的基础上，可以尝试增加难度，如在收缩盆底肌肉的同时进行深呼吸。

尝试不同的收缩方式，如快速收缩、缓慢收缩、连续收缩等。

增加练习的时间，可以进行10-15分钟，甚至更长时间。

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