对话马拉松女神焦安静：25岁隐婚生女 我想跑到40岁

作者｜南琼

编辑｜槠洲

图片｜受访者提供

“在人生的旅途中，请大家一定不要选择轻松安逸的道路，一定要迸发热情，付出不亚于任何人的努力，认认真真度过每一天。

对于稻盛和夫《思维方式》里的这句话，焦安静并不熟稔。但这句话，却是她过去28年的写照。她出生在山东日照的小村庄，尽管是家里的独生女，却从未受过特殊的宠爱。她的生活从来不轻松，她也习惯了选择那条最难却充满了潜力的路。这实际上正是她为什么在全盛之年，选择结婚生子，又在产后蜕变回归的原因。

01

当打之年，选择生育

“女儿出生，从今我不仅是妈妈，也还是马拉松运动员”，2021年12月16日早上7点，焦安静的一条微博宣告了她的“新角色”。为保持平和的心态，她选择了隐婚隐孕；在孩子顺利出生之后才对外公开。这条微博引来了42个转发，287条评论和877个赞，关注度几乎是她平时发跑步和生活日常微博的5倍。

一个鼎盛时期的马拉松运动员，为什么会这么年轻选择生育？

“其实很多人都特别好奇。对我来说，这是一个深思熟虑的决定，”2023年11月24日，焦安静在广州天河的一家咖啡厅里对《女子跑步》的特约撰稿人说道。

前一天，她作为 2018、2021、2023三年厦门马拉松赛国内女子冠军以及2018广州马拉松赛国内女子冠军，出席了广州马拉松与官方赞助商品牌的赛前预热活动。“今年广马，我希望超越自我，实现230目标，同时冲击2023广州马拉松赛国内女子冠军。我希望能让大家意识到，女性有无限可能。”

▲2021厦门马拉松，焦安静以2:35:30斩获女子组冠军

现在的焦安静，有匹克、高特眼镜、康比特、益节、正保等代言在身，不管是“老朋友”的持续合作，还是新品牌的青睐，都印证了她在跑步领域的商业影响力。

▲就在生孩子当天，焦安静收到了匹克发来的代言协议

但往前看，两年前的生育决定，对于一个年轻的运动员来说，仍然是一个冒险的举动。谁也不知道生育之后对身体带来多大影响，她在经历这样的一个过程之后，又是否能够恢复到从前，商业价值又是否会消弭？

“我也会怕自己生完之后身体素质不如之前，也会担心商业价值降低。但是，我想商业价值它既然存在，就有可能有一天会失去。所以我不断给自己灌输商业价值很重要，但是家庭也很重要。我不能顾此失彼。”

我知道跑步不是一时的事儿，我真的很喜欢这个赛道，希望能够一直跑下去。所以，我会考虑早点儿生育，我的身体机能会有更大的概率恢复。

在焦安静看来，如果到了 30 多岁再去做这件事，身体承担的风险要更大，代谢变慢，恢复起来也会更难。两相权衡，她宁愿早一点儿成为妈妈。

当时的焦安静查了很多资料，发现国外的妈妈跑者并不少，她们在产后恢复得不错，也能够一直活跃在赛场。焦安静觉得既然她们可以做到，自己也一定能够做到。

在孕期，尽管每天坚持慢步10公里，但身材高挑的焦安静仍然成为一个大体重孕产妇，高峰时达到了170多斤。生完宝宝，焦安静低头还能看到自己腰腹部“肉嘟嘟的游泳圈”，核心力量很弱。

在月子里，焦安静就在地板铺上瑜伽垫做平板支撑来进行力量训练，尽管最初只能坚持一秒、两秒……但她不希望自己“干等着”。

“那时候，其实我也会有些焦虑，坐立不安，”孩子满月之后，她选择出门骑车运动。漳州港的家所在的小区绕一圈是2.2公里，她开始绕圈骑车。最初，一圈就让她筋疲力尽，头晕恶心，但是坚持下去，她的体能进步来得明显。她慢慢每天坚持骑四圈、六圈，后来每天要骑100-120公里！孩子两个多月的时候，她和丈夫花了四天从丽江骑行到大理拉练。

当时的焦安静还在坚持母乳喂养，她提前用吸奶器把孩子的口粮备好，提前让宝宝熟悉奶奶的气息和怀抱，为自己争取到了第一次长距离训练机会。

为了让更多人见证自己的复出之路，焦安静还在抖音开了直播，希望自己在这个过程的努力可以激励更多人。她得到了很多温暖鼓励，也遭遇到很多冷嘲热讽。

“网上的声音其实给了我很大的压力。很多人说你放弃吧，这么胖，回不去了！”焦安静回忆道，“能不能瘦下去，能不能回到生育前的竞技状态？”第一次经历这些的焦安静，实际上自己也不清楚。甚至包括丈夫在内的家里人也有同样的疑问：你真的能行吗？少练一点吧，慢慢来，不练了也没啥。

▲从170到120斤的变化

要强的焦安静把这一切负面的声音屏蔽，“我知道这是一个过程，我相信自己会达到巅峰，不仅仅是过去的巅峰，而且会比从前更强。我就一边这样在直播间里说，一边也是给自己去坚定信心，让自己更坚定一点！”她不断地给自己正面的心理暗示，让自己相信自己能够做到，“有时候看到那些负面的评论，我会难过，也会怀疑自己，会有那些其他想法，但是我马上就纠正过来，我不要去想，因为我既然选择这条路，那就一定得走到底。”

42天产检结束，焦安静尝试恢复跑步训练，她第一次跑1公里，用了9分多钟，“配速就跟散步差不多，跑完，心都凉了。”但是过了两三天，她去跑2公里，同样用了9分多钟。看到这样的进步，焦安静对自己更加笃定。

2022年6月4日，产后五个半月，她的体重回到120斤，她开心地记录下这一刻，“每一天的努力都很重要，值得开心的一天”。7月31日，她可以配速4分钟跑完高原22公里，基本恢复到了过去的水平。

▲产后7个半月，焦安静瘦到了115斤，成功恢复到原来的体重

靠自己的信念坚定前行，这不是焦安静第一次这么做。时针拨到差不多十年之前，她曾经面对过更大的不确定性。

02

辍学两年再复读，目标是清华

2014年，19岁的焦安静站到了日照一中的操场上。她跟以前的体育老师说，自己想复读参加高考。在那之前，她从高中辍学两年，同班同学已升入大学。

▲高中时的焦安静

“我小时候的梦想就是赚钱，自己赚很多钱”。因为父母都在城里打工，焦安静留在村子里和爷爷奶奶生活，经常因为手头拮据而遭遇尴尬。“有时候学校要交钱了，可我们手里没有钱。我就希望自己能早点儿挣钱、多挣钱。”

这种金钱上的匮乏，让焦安静初中时就开始在学校附近的餐馆端盘子、做服务员。在这个过程中，她发现酒类销售是不错的职业，也有意识地从服务员“转”到酒类销售。高一，她瞒着父母放弃了学业，专职推销白酒，两年时间，她小有积蓄，还分期付款购入一辆本田凌派，用“实力”向亲戚朋友“证明”自己的选择还不错。

“卖酒算什么职业？你挣再多的钱，也只是社会闲散人员！”一个名校毕业的朋友有意无意间的评价，让焦安静备受刺激，她萌生了要回到校园考清华的念头。“我感觉自己在学习上并没有尽过全力，就在想努努力，成绩应该会提高很多。”山东高考大省，单凭文化课成绩，离开校园两年的焦安静很难企及，她想到了跑步。

▲2023青岛马拉松，焦安静拿下国内女子第一，也是唯一登上全马领奖台的国内选手

从小身体素质不错，初中时参加1500米、3000米跑步比赛，焦安静在学校和区里的运动会都是第一名。她知道这是自己的一张牌。

回到学校，跟着老师重新恢复训练，焦安静再次受到家人和亲戚的质疑。“怎么想一出是一出？”“车都买了，也挣到钱了，怎么这么不踏实？”在传统的山东人眼里，焦安静太不安分，总是异想天开。

那段时间，我是非常焦虑的，准确来说要比我结婚生娃时更焦虑。因为那是我第一次面对那么大的不确定性！我要还车贷，还要复读、训练。当时还面临着一个压力，所有人都说我不行！我真的特别想证明给他们看。

那时候，跑步成为她排解压力的方式。“我发现跑步可以让我释放一些负面的压力，而且每次突破后，我对自己的信心也更强了。”正是从这个阶段，焦安静真正喜欢上了跑步。

2015年，焦安静第一次考清华大学，体育成绩过关，但文化课成绩拖了后腿。

2016年，第二次尝试，焦安静因为脚滑膜炎，再度败北。“其实你很优秀的，正是因为你优秀，我才会那么直接地跟你这么说，不希望你的人生止步于此。”当年定义焦安静为“闲散人员”的朋友安慰她，这番话也让焦安静大哭一场，“两年的焦虑和压力，在得到他的这句肯定之后，烟消云散了。我放下了对他的敌意，也放下了拼命要考进清华的念头。”

焦安静释怀了。

2017年，22岁的她终于拿到大学的录取通知书，是北京一所双一流211院校，华北电力大学。她选择了金融专业，“我希望自己两手准备，稳妥一些，有了金融专业的背景未来可以做一些销售类型的工作。”

▲在华北电力大学的操场上训练

那时候的焦安静完全没想到，自己未来的职业会是一个马拉松运动员。尽管2015年9月，她已在太原国际马拉松完成首秀，排名女子第八，获得1000美元奖金。

03

拒绝青春饭，计划跑到40岁

“1000美金，相当于我谈了一个单子拿到的提成，还挺多钱的。”第一次跑马拉松的顺利，焦安静很兴奋。紧接着，她报名参加10月的安徽合肥国际马拉松比赛。

这一次，马拉松的幸运之神没有眷顾她。“第二次跑马拉松，我失去了第一次的敬畏之心，上来就咣咣咣跑得很快，结果20公里就跑透了，只能退赛。”这次的经历，让焦安静一度对马拉松心生畏惧。毕竟出去参加比赛，车票、酒店等差旅费用不低，对于一个高中复读学生来说，是很重的经济负担。

好在当时全国各地都兴起了“马拉松热潮”，距离日照不远的山东临沂，在2015年底举办了首次国际马拉松比赛。考虑到车票只需要几十块，焦安静前去参加半马比赛，拿到名次，从而恢复了跑马热情。

在马拉松的赛场，对于焦安静来说，收获的不仅仅是奖金。

▲2023大连马拉松，焦安静跑出2:44:07，收获国内女子冠军

生活在一个严苛的山东农村家庭，焦安静在爷爷奶奶的很多规矩下长大，成长过程中缺少被肯定和认可。参加马拉松比赛，以优秀的速度完赛，焦安静得到了很多跑友坦率直接的赞扬。“很多马拉松跑友会夸我，觉得我这么小，靠自己练，就跑这么快！这让我发现自己真的挺棒的。”焦安静很享受这个过程。在成为妈妈之前，跑完比赛，越过终点线之后被这些热情的跑友簇拥着，是她最享受、最放松的美妙时刻。

“我的热情从销售转移到了马拉松。因为发现马拉松让我很成就感，还可以赚钱，它不像销售那么单一，只是为了满足我赚钱的需求。”焦安静大一那年开始每周去跑马拉松，状态好就跑全马，状态不好就跑半马。为此，她经常同时报半马和全马两场比赛，根据自己的情况再来做选择。

焦安静给自己设定了一个目标：要把学费挣出来，要把车贷提前还完。这两点做到了以后，她希望赢更多奖金，给自己存一笔钱。后来，这些愿望都成真，焦安静甚至有能力在丽江买房，给自己营造了一个专业高原训练的环境，带来了专业上的精进。

经济收益之外，马拉松的赛场，带给了她很多。

▲2023日照半程马拉松赛，焦安静主场作战斩获女子组冠军

因为在马拉松赛场的成绩，焦安静成为了华北电力大学的“明星学生”。“我校学生焦安静两天两获国内半程马拉松女子组冠军”，“我校焦安静斩获2017年崇礼半程马拉松女子组冠军 ”，“我校焦安静同学获厦门马拉松女子赛国内冠军”……学校官网追踪报道焦安静的战绩，同宿舍的好朋友也捧起她的奖牌四处“炫耀”，为她高兴。

尽管妈妈不喜欢她跑步，一直为她身体担心。但是相对开明的爸爸，在女儿的带动下也开始进行马拉松训练，已经参加过日照和兰州两项半马，“带着爸爸去比赛，比赛之后我们一起街头吃小吃，逛逛景点，感觉很幸福。”

也因为马拉松，焦安静与丈夫王刚相识并走在了一起。早在2018年，第一次参加厦门马拉松的焦安静，就引起了王刚的注意。“妈妈，今天参加比赛的还有一个年轻女孩，跑得很快！”当时的王刚曾跟妈妈分享，他那会儿跟朋友一起合作一家广告公司，做一些项目的视频服务。

2020年两人正式认识之后，考虑到自己的账号运营也需要视频方面的人才，焦安静向王刚提出了工作邀约。没有二话，王刚放下厦门的事业到了丽江，与焦安静合作打造她的个人IP，经过一段的磨合，两个人在工作和生活上都成为了默契搭档。

对于焦安静来说，马拉松的赛场有青春的记忆，更有亲情、友情和爱情的投射。正因如此，她希望自己在这个赛道可以保持更长的运动寿命。所以，焦安静放弃了暂时的利益，选择了趁早生娃。

“早点儿生娃这个决定，得到了家里人的全心支持。爸爸妈妈、公公婆婆都是非常赞同，我婆婆甚至说我走到哪儿她就跟到哪儿照顾我，这些支持让我更有底气。”从孕期到现在，焦安静的公婆都陪伴在身边，照顾她的日常生活。

婆婆有着质朴的愿望，要让当运动员的安静吃足营养，所以她这两年一直照着月嫂留下来的月子餐菜谱准备一日三餐，一碗蛋羹也会铺满了海参，蛋白质含量满满。晚上婆婆也会带孙女休息，这样焦安静可以保持无打扰的睡眠，尽快恢复身体。

▲母亲节，焦安静和老公陪着婆婆和女儿参加迷你跑

女儿恬恬现在快两岁了，会自己吃饭，也会把妈妈的奖牌当玩具。焦安静除了日常训练，还会花一些时间陪女儿吃饭、午睡和玩耍。“现在，我感觉自己最幸福的时候就是陪在宝宝身边，看着她的今天又学会了什么！”焦安静为了配合女儿作息，她每天会坚持早起，一早七点进行训练。跑完20到25公里，九点左右回家再陪恬恬吃早饭。作为一个妈妈，焦安静游走在家庭和事业之间，她舍弃的是跟朋友见面、聊天、逛街的那一部分“自我”。“宝宝会说爱妈妈了，出差两天回来又长大了很多。看着你一天天长大，真是幸福满满，”焦安静感慨。

▲2023年7月，焦安静在高原进行训练，30公里平均配速354，目标冲击全马230

今年在厦门马拉松，焦安静曾跑进233，创造PB，现在她的目标是广州马拉松跑进230。由于重感冒持续了一个月，焦安静身体状态一直没有恢复到最佳。但是，这位超人妈妈级选手升级打怪一路走来，并不惧怕这种暂时性的困难。“230是一个长期目标，今年实现不了，我还有明年。人生很长，我希望自己跑到40多岁，在赛场上不断突破自己，不断刷新PB。”

▲2023年厦门马拉松，焦安静冲线，以2:33:12刷新PB

“我不会给自己设限，我会相信自己可以做到！”夏天，焦安静在丽江高原训练中多次达到230配速，她相信自己在赛场实现这个目标，只是时间问题。