7种食物吃出满满的幸福感

　　幸福是很多人都渴望的事情的，但要获得幸福其实也需要自己的努力。找到幸福有多种方式，比如自己努力工作或者学习等，都是获得幸福的绝佳方式。但幸福也可以通过饮食吃出来，通过饮食“吃出幸福”是最简单的方式之一，以下是能提升幸福感的食物。

　　核桃

　　坚果为“多种维生素的天然来源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁症发生风险。

　　牡蛎

　　牡蛎富含维生素B12，对髓磷脂起到保护作用。由疾病造成的髓磷脂损失，会损害感官、行为、认知以及其他一些功能。

　　红豆

　　红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一，有助大脑健康。

　　紫薯

　　紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。

　　甜菜

　　甜菜含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙，哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。

　　红薯

　　红薯富含β胡萝卜素，该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6，可用于治疗情绪失调。

　　酸奶

　　研究显示，通过吃酸奶摄取足够的益生菌，有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动，提升幸福感。