四个习惯会偷走你的营养(1)

　　随着人们健康意识的增强，人们越来越注重营养了，我们不仅要吃的快乐，还要吃得健康。但是你吃进去的营养，未必就会被吸收掉，那么营养都去哪了，这些习惯吸走你的营养。你补充的越多，丢的就越多，下面小编就带你了解一下到底哪些习惯会吸走我们的营养！

　　酒精偷走维生素B1

　　酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。

　　大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

　　香烟偷走维生素C

　　烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。

　　有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。