秋季饮食：男人应多喝五种营养粥

　　秋天天气比较凉爽，如果不注重保健的话，很容易患上感冒等不适症状。而对于男人来说，秋季阳气会慢慢下降，会导致性生活方面出现不和谐状态，为此男人要注重秋季饮食，要多喝一些营养粥。

　　1.牛肾粥

　　材料：牛肾1个，粳米100克，阳起石200克，盐、葱白、味精、胡椒各适量。

　　做法：将阳起石洗净砸碎，用纱布包扎入锅，加4碗水（约1600毫升）煮汁， 煮至2碗水时，去渣取汁，与淘洗净的粳米、牛肾同煮，以文火煮至极烂时，放盐、葱花、味精，拌匀即成。每日空腹食用，连服2周～1个月。

　　功效：温补命门，壮阳补肾。

　　2.雀儿药粥

　　材料：麻雀5只，菟丝子30～45克，覆盆子10～15克，枸杞子20～30克，粳米100克，细盐、葱白、生姜各适量。

　　做法：先把菟丝子、覆盆子、枸杞子一同放入砂锅内煎取药汁，去掉药渣;再将麻雀去毛及肠杂，洗净用酒炒，然后与粳米、药汁加适量水一并煮粥，欲熟时，加入细盐、葱白、生姜，煮成稀粥食。

　　功效：适用于肾气不足所致的阳痿、早泄、遗精、腰膝酸痛或冷痛、头晕眼花。

　　3.鹿肾粥

　　材料：鹿肾1个，大米100克，调味品适量。

　　做法：将鹿肾洗净，去筋膜，切细;大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葱白、姜末、胡椒、食盐、味精等调味品，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　功效：补肾壮阳，生精补髓。

　　4.菟丝子粥

　　材料：菟丝子30～60克（鲜者可用60～100克），粳米100克，白糖适量。

　　做法：先将菟丝子洗净后捣碎，或用新鲜菟丝子捣烂，水煎，取汁，去渣后，入米煮粥，粥将成时，加入白糖稍煮即可。

　　功效：补肾益精，养肝明目。

　　5.鹿角胶粥

　　材料：鹿角胶15～20克，粳米100克，生姜3片。

　　做法：先煮粳米作粥，待沸后，放入鹿角胶、生姜同煮为稀粥。

　　功效：补肾阳，益精血。适用于肾气不足所致的阳痿、早泄、遗精、腰痛等

　　小编提示：以上内容是介绍适合男人秋季饮食的营养粥，希望男性朋友们可以多食用。