远离五种食物 帮男人护肾

　　正所谓“肾乃先天之本”，可见肾脏健康有多么重要，而日常生活中除了补肾食物以外，有些食物也具有伤肾功能，为此老男人网小编特意介绍这些伤肾食物，帮男人护肾。

　　排在首位的是动物的脑子

　　按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。

　　排在第二位的是动物内脏

　　包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。

　　排在第三位的是蛋黄

　　1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克，主要集中在蛋黄内。所以，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2—3个鸡蛋。

　　排在第四位的是鱿鱼、贝壳类

　　每100克鱿鱼含胆固醇268毫克，因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。

　　第五位是奶油、黄油等

　　这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。

　　研究表明，健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克（相当于1个蛋黄），因此，人们要警惕“隐形肥肉”，多吃一些燕麦、水果、蔬菜等。

　　小编提示：以上内容是关于如何护肾的介绍，希望对大家有所帮助。