冬季容易堆积脂肪 哪些食物能减肥？

　　冬季天气寒冷，大家都喜欢窝在家里吃火锅，吃得多又懒得动，这样下来很容易堆积脂肪，成为一个大胖子。为此小编要为大家推荐一些适合冬季食用的减脂食物，下面来看看冬季减肥的食物有哪些？

　　减脂食物一：玉米

　　玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清中胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

　　减脂食物二：燕麦

　　燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。而且还是“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

　　减脂食物三：海带

　　海带中含有丰富的纤维素，，能显著降低血清胆固醇。还能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

　　减脂食物四：山药

　　山药中的新液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。

　　减脂食物五：苹果

　　苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。

　　小编提示：冬季减肥的食物有哪些？谁说冬季只增肥不减肥，只要大家合理安排饮食，也能吃得健康吃出好身材。