冬季养肾正当时 每天5招帮男人补肾

众所周知，冬季是养肾补肾的最佳时节，尤其是希望自己更加强壮的男性们，更应该利用这个机会好好呵护肾脏健康，那么冬季男人如何补肾呢？中医专家说男人们只要做好每天五个动作，就能强肾固肾。

冬季养肾五妙招

每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

小编提示：冬季男人如何补肾？以上这五妙招男性们可以好好学一学。