哪些养肾食物比较好 黑木耳黑枣营养高

养肾话题是近几年来男性们之间的热门话题，关于养肾食物也成为大家研究的对象，而养生专家说黑色食物补肾效果佳，但这么多的黑色食物中，哪些养肾食物比较好呢？下面就和小编一起来了解吧。

一、黑芝麻

黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

二、黑豆

黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

三、黑木耳

黑木耳在中国餐桌很常见，它的养生作用深入人心。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃;另外，黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

四、黑枣

黑枣的营养也非常丰富，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。健康饮食专家介绍说，黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

小编提示：养肾和补肾还是有一定的区别的，因此大家要懂得区分。希望以上介绍的“哪些养肾食物比较好”对大家有帮助。

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