四款夏日提神美食 祝你清醒一夏

随着夏日脚步的临近，在高温的炙烤下，很多人开始出现了昏昏欲睡精神的不振的现象，让很多人烦恼不已，那么该如何是好呢？别着急，下面小编就为大家推荐四款夏日提神美食试试吧。

　　1、草莓

　　草莓的营养价值高，中医认为，草莓它性味甘、凉，入脾、胃、肺经，它有润肺生津，利尿消肿，健脾和胃，解热祛暑之功效，适用于肺热咳嗽，食欲不振，小便短少，暑热烦渴等。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃些草莓能够使人体精力充沛。

　　2、金枪鱼

　　现代人因为紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度的疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高。在高蛋白质的鱼类当中，金枪鱼它含有丰富的酪胺酸，酪胺酸它在人体内能够帮助生产大脑的神经传递物质，使人的注意力集中，思维敏捷。

　　3、菠菜

　　菠菜中他含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克作用，身体就会感到疲乏。镁在我们人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　4、香蕉

　　香蕉被称之为高能量的食品，它含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时它还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它也不能在体内储存很多的时间，人在剧烈运动之后，体内的钾会降得非常低。研究表明说，钾过低就会导致肌肉的疼痛，心律不齐、反应迟缓等一些问题，而吃几根香蕉则是可以补充钾的不足。

以上便是对四款夏日提神美食的全部介绍，为了有一个好的精神面貌，大家都来试试吧。

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