男人肾虚吃什么能补回来？推荐5个靠谱补肾方法

刘利今年32岁，他的身体很健康，并且一直会坚持进行锻炼，在跟妻子同房时，双方都有很好的体验感。

但是近一年来，刘利发现自己的体力有点下降，在同房时有些力不从心。甚至有时候会出现阳痿、早泄的症状，跟妻子探讨之后认为应该是肾虚引起的。

所以妻子在生活中，为刘利准备了非常多补肾的食物，吃腰子、吃韭菜、炖汤等。在进补一段时间后，发现刘利的性能力并没有得到改善，甚至身体变得愈加虚弱。

一、疯狂摄入这4样食物，肾只会更“虚”!

补肾是很多人都在追求的事情，饮食补肾又是个相对安全的途径。但是需要提醒，在食物进补时，一定要注意避开以下4个误区!

1.吃腰子，以形补形

以形补形的观点一直深入人心，缺钙了喝骨头汤、补血吃血制品以及补肾要吃腰子，其实这些说法都是不科学的。尤其是吃腰子补肾，更是无稽之谈。

营养学上认为，食物内的胆固醇含量超过200毫克/100克，就属于高胆固醇食物，而每100克的腰子内含有的胆固醇含量高达354克。

这样高胆固醇的食物，摄入过多会导致身体发胖、尿酸变高，反而会加重肾脏负担，给肾脏健康带来不利影响。

2.不分体质盲目进补

肾虚其实又分为肾阳虚和肾阴虚，不同的肾虚，需要不同的进补方式。但是，没有医学知识的人群，无法准确做出辩证。

肾阴虚的人群需要滋养肾阴，如若还吃壮阳食物的话，就是在“火上浇油”，会越补越虚。

3.喝浓茶

我国有非常多人爱喝茶，特别是爱喝浓茶。但是喝浓茶对于肾脏健康却很不利，因为浓茶内含有很高含量的氟，经常喝浓茶会导致体内产生大量的氟元素，大量的氟会给肾脏带来过大负担，易损伤肾脏。

4.吃过咸的食物

经常吃咸食也对健康很不利，大量摄入盐分容易诱发高血压，而高血压会导致肾脏内血流量减少，久而久之会诱发肾脏疾病;

腊肉也同样是个伤肾的食物，因为腊肉在制作过程中会加入大量的盐分，长期摄入会影响到肾脏健康，和上述的咸食一样。

二、教你5个靠谱的补肾方法，请收藏

·饮食方面

1、黑色类食物

日常常见的黑色食物有黑豆、黑芝麻以及黑麦等，这些食物内含有的营养元素往往较高。而从中医上五色入脏的说法来看，黑色是入肾的。对于想要补肾的人群而言，日常可以适当多吃一些黑色的食物。

2、葱属类食物

蒜葱姜这些食物被称之为“男人菜”，这些食物不仅具有强大的杀菌能力，还有助于促进维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。

肾虚的男性身上普遍存在疲劳乏力等症状，日常适当食用葱属类食物，可以一定程度上缓解男性的这些症状，建议每周食用次数不少于三次。

3.多喝水

不少人在生活中，一忙起来就会忘记喝水，这是个非常不好的做法。喝水量太少，会导致尿量减少，尿液内的废料和毒素浓度也会增加。

长此以往，会导致肾脏健康受损，所以日常要养成多喝水多上厕所的好习惯，有助于肾脏排毒。

除了饮食以外，日常的生活中也需要做出改变!

·运动方面

4.多运动

不少男性出现肾虚，是由于长期缺乏运动而引起的，所以想要改变必须要多进行运动。运动可以促进男性体内血液循环速度加快，让体内毒素排出速度加快，促进肾阳的补充。

·同房方面

5.不要过量进行房事

过度进行房事会导致男性肾精受损，易引起肾虚。而判断是否过度，可以以房事后第二天的精神状态来进行判断。如若第二天醒来整个人很疲惫的话，多半是房事过度了。

三、肾虚不虚，对照自测

腰部疼痛伴随着酸疼，这是由于肾精气血不足、肾部供氧不足引起的，特备是在劳累之后症状会更明显;

即便是在睡眠充足的情况下，还是会不断打哈欠，这也是肾虚的表现之一;

在夜间睡眠中，会出现盗汗的症状，这是肾阴虚的典型症状。如若夜间睡眠中，出现汗水充满背部、胸部等，醒来之后却没有汗水的话，多半是肾虚引起的;

在生活中会出现胃寒、怕冷、口干的症状，肾阳不足会导致四肢冰凉、胃寒甚至是水肿。

肾虚是一个非常常见的症状表现，但是发现自己有肾虚症状之后，不要盲目进行进补或者是吃药，一定要在专业医生指导下去进行专业的进补。

男人肾虚吃什么能补回来？以上是小编给大家整理的男人肾虚的补救方法，相信大家看完上面的内容后应该就会清楚男人肾虚该吃些什么或者是该怎么做了，本站保健平台有着更多的内容可供你免费观看。