怎样养肾效果最好？正确养肾方法

　　养肾的办法有什么?肾是女人漂亮与身心健康的起源地。那麼，养肾的办法有哪些方面呢?下边笔者就为大伙儿具体的介绍一下。

　　养肾的方式

　　腰椎按摩操有二种作法

　　腰为肾之府，常做腰眼推拿，可预防中老年因肾透支而致的慢肌肌肉劳损、腰酸背疼等症。

　　一、两手掌对搓至手心热后，各自放到腹部，手掌心向肌肤，左右按摩腰部，至有风感才行。可迟早各一遍，每遍约200次。此健身运动可补肾壮阳理气。

　　二、双手握紧拳头，胳膊往后面用两大拇指的掌骨关节突显位置，当然推拿腰眼，向内做环状转动推拿，慢慢用劲，以致酸胀感为好，不断推拿十分钟上下，早、中、晚各一次。

　　脚底按摩手法

　　中医学觉得，涌泉穴直达脾经，也是是郁气下滑的地区。常常按摩涌泉穴，可益肾补肾壮阳，强身健体身心健康，避免衰老，并能舒肝清目，有助于睡眠，对肾透支导致的晕眩、失眠症、耳呜、咳血、鼻子堵、头疼等有一定的功效。脚底推拿的办法是：每日睡前用热水泡脚，再拿手相互之间擦热后，用右手心推拿左脚心，左手心推拿左腿心，每一次一百下之上，以搓热两脚为宜。此方法有养肾生津止渴之功效，对中老年普遍的虚热病实际效果甚高。

　　养肾健美操

　　1、正坐，两腿当然分离，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指头伸到上，与二耳平。随后，双手平举，以两肋部觉得有一定的触动为度，接着还原。可持续做3至5次为一遍，每日可酌情考虑做3至5遍。做动作前，全身上下宜释放压力。双手平举时呼吸，还原时呼吸，且力不能过大、过猛。这类动作可活动筋骨、途顺经络，与此同时使气归入丹田，对年迈、体弱多病、胸闷气短者有减缓功效。

　　2、正坐，左上臂屈肘放两腿上，手臂屈肘，手掌心往上，做坠物动作3至5遍。做坠物动作时，手往空中抛，动作可略快，手里抛时呼吸，还原时呼吸。此动作的功效与第一动作同样。

　　3、正坐，两腿当然松驰，先慢慢上下旋转人体3至5次。随后，两脚往前晃动10余次，可依据本人精力，酌情考虑调整。做动作时全身上下释放压力，动作要当然、缓解，旋转人体时，躯体要始终保持刚正不阿，不适合仰俯。此动作可主题活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得到锻练，对肾有利。

　　4、正坐，松掉裤带，宽衣，将双手搓热，放置腰部，左右搓磨，直到腹部觉得发烫才行。此方法可温肾健腰，腹部有督脉之命门穴，及其足太陽膀胱经的肾俞穴、气海俞、大肠俞穴等穴，搓后觉得全身发热，具备温肾强腰、舒筋活络等功效。

　　5、两脚闭拢，双手交叉式平举过度，随后，低头，双手碰地，进而下蹲，双手抱膝，念叨“吹”但不发出声响。这般，可持续做10余遍。

　　常练以上内功心法，有补肾壮阳、锁精、壮腰膝、通经络的作用。

　　女人养肾的方式

　　大黑豆

　　大黑豆带有充足的营养元素，抵抗变老、降血脂有优良的功效，且大黑豆含有的丰富多彩膳食纤维可有助于消化吸收，避免严重便秘。大黑豆味道甘，有活血化瘀、清热去火、滋润健血等功效。

　　阿胶糕

　　阿胶糕有推动正常人网织红细胞的转换功效，与此同时根据对钙新陈代谢的危害，改进人体内钙的均衡。阿胶糕的补血补气益气养血、滋阴润燥功效也是不容置辩的。

　　川芎

　　川芎带有正丁烯酰内酯、维生素b3等多种多样药用价值成份，川芎可缓解肾脏功能，缓解肾危害，其对推动肾小管损伤变病的功效功效非常好，对肾脏功能的保障功效也很强。

　　黑芝麻粉

　　黑芝麻粉带有各种身体必要的碳水化合物，碳水化合物在维他命的效果下，能加快身体新陈代谢，多吃黑芝麻能防止缺铁性贫血、活性大脑神经，黑芝麻粉还可医治肾脏孱弱而致的晕眩、四肢乏力等症状。

　　干桂圆

　　干桂圆不但富含很多种有效成分的营养成分，尤其对孕妈妈和坐月子的女性保健功效也很好。干桂圆味道柑平，补血补气益智类、宁心安神的功效也属一流。

　　海叁

　　研究表明，海叁可用来提升人的大脑记忆能力、防衰老、避免心肌梗塞、糖尿病患者等。海叁的补肾壮阳润肺、益气补血作用非常好，常见于医治小解频多和肠燥严重便秘等症状。

　　百合花

　　百合花有各种种类，大部分种类都可以做为蔬莱服用和药用价值。百合花性生寒平，中医学常见于降火、润肺止咳、安神助眠的功效。百合花带有各种黄酮，其对白细胞偏低症的防止恭贺很好，并可增强人体免疫力。

　　制何首乌

　　制何首乌根据减少小动物脑内和肝结构的丙二醛成分，可带来较好的延缓衰老功效，次之，制何首乌提升身体的非特异性免疫作用、降低血脂等功效也是被大众所认同的。

　　龟甲

　　龟甲性甘辛寒，中医学常见于滋平肝潜阳、益肾强骨层面。中医学常采用龟甲做为补肾壮阳的上品，龟甲可高效医治骨筋不健、腰酸腿软、脚步使力等病症。

　　鳖甲

　　鳖甲可明显增强身体的氧气不足工作能力和抗冷藏功效，消除疲劳层面的功效更好。鳖甲可提升血浆蛋白的功效，进而可合理预防肝脏疾病造成的缺铁性贫血。

　　女人如何去养肾

　　肾原是元精之压根，那怎样保证养肾呢?大家常做的办法有脚部防寒保暖，由于脾经源于脚底，而足底非常容易遭到凉气的侵蚀。因而，脚部要非常注意保暖，晚上睡觉不能将两脚正对着中央空调或电风扇;不必光脚在湿冷的区域长时间走动。脚部防寒保暖是养肾的一种方式。实际上女人养肾有很多方式，那有什么呢?实际上有关女人如何去养肾这个问题，假如您有感兴趣得话，何不一起来看一下女人如何去养肾本文。期待本文可以协助到您。

　　饮用水养肾

　　水为生命的起源。水湿不够，则有可能造成浊毒的留滞，加剧肾的压力。因而，按时饮用水是很重要的养肾方式。

　　吞津养肾

　　口腔内部中的唾沫可分为两一部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你能做一个试验，嘴里一有唾沫就把它吐出，不上一天時间，便会感觉腹部酸痛，身体疲乏。这反之证实，咽下体液能够 滋养肾精，具有保肾功效。

　　饮食搭配保肾

　　可以养肾的食物有很多。除开黑的黑芝麻粉、木耳、黑豆、大黑豆等黑色食品可养肾外，核桃仁、苋菜、虾、羊腰等也能具有补肾壮阳养肾的功效。

　　睡眠质量养肾

　　充足的睡眠针对血气的生物化学、肾气的维护保养起着关键功效。临床医学发觉，很多肾衰的病患有太过经常熬夜、劳累过度、休息不好的历经。因而，不必过多经常熬夜，培养优良的生活作息习惯性，早起早睡，有益于肾气的保养。

　　健身运动养肾

　　性命源于健身运动。根据健身运动养肾纠虚，是需要倡导的积极主动对策。这儿向您详细介绍有利于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，各自放到腹部，手掌心向肌肤，左右按摩腰部，至有风感才行。可迟早各一遍，每遍约200次。此健身运动可补肾壮阳理气。

　　排便要通畅

　　大便不通畅，排宿便停积，郁气拉涨，不但让人心烦意乱，胸闷气促，并且会伤到肾脏功能，造成腰酸背痛疲倦，恶心干呕。因而，维持排便顺畅，也是养肾的方式。

　　排便难破时，可以用双手手臂贴紧双肾区，用劲按揉，可激起肾精，加快大便;走动时，用双手背按揉肾区，可减轻腰酸背痛病症。

　　有尿不能忍

　　膀光中存储的小便做到一定水平，便会刺激性神经系统，造成排尿反射。这时候一定要立即上厕所，将尿尿排整洁。不然，囤积的小解会变成水浊之气，损害肾脏功能。因而，有尿时就需要立即排出来，也是养肾的较好的办法之一。

　　防止疲劳，节夫妻性生活

　　体力活太重会伤气、用脑太重会伤血、房劳过度会伤精。因而一定要量力而为，辛勤劳动张弛有度，夫妻性生活竹贵。那样才有利于养肾养肾精。

　　之上针对养肾的办法进行了详尽的详细介绍，是不是解释了你的疑惑呢?期待可以协助到大伙儿。

　　怎样养肾效果最好？以上是老男人小编给大家整理的正确养肾的方法，相信大家看完上面的内容后就会很清楚的知道在日常生活中我们该如何养肾。